10 храни, които да ви помогнат да отслабнете

Публикувано на 05-08-2012

10 храни, които да ви помогнат да отслабнете

Става все по-горещо и по-горещо. Лятото наближава: направете място за плажове и бански! Очевидно с някои извивки не е лесно да се покажеш по бански. Достатъчна е малко диета, за да сте готови да загаряте под вкусно затоплящите лъчи.

Няма смисъл да отивате при диетолог, за да започнете драконовска диета или да бъдете заклани с ножа на пластичен хирург. Предпочитането на определени храни е достатъчно за изгаряне на мазнини, особено след като някои зеленчуци и плодове са богати на хранителни вещества за отслабване.

Apple:

Известно е, че ябълката е идеалното средство за потискане на апетита. Богата на пектин, ябълката помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Много нискокалоричен, този плод помага за премахване на мазнините. Препоръчително е да го ядете с кожата му, богата на фибри.

Пъпешът:

Пъпешът е плод, богат на минерали, включително каротин, фосфор, калций, желязо, мед и цинк. Тези минерали са известни със своите слабителни свойства. С други думи, те помагат за леко прочистване на червата, като по този начин се избягва съхранението и напълняването.

Бананът:

Богати на фибри, калий и витамин С, бананите са лесно смилаеми плодове и спомагат за понижаване на нивата на холестерола. Вземете го за закуска, за пълнене на лека закуска или преди спортна дейност.

Пълно жито и ръж:

Избирайки тестени изделия и хляб, направени от пълнозърнеста пшеница, консумирате възможно най-много фибри. Освен това ръжта е зърнена култура, богата на витамини Е, В, както и минерални соли, които могат да се консумират основно в хляб.

Броколи:

Броколите са един от най-богатите зеленчуци на витамин С. Също така богат на фибри, той също е антиоксидант благодарение на приноса си на бета-каротин. Броколите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, както и рак. За да се възползвате от всичките му добродетели, по-добре е да го ядете суров.

Леща за готвене:

Истински източник на калций, цинк, сяра, желязо и калий, лещата е по-богата на витамин А и В и на тиамин. Ястието от леща може да замести ястие с месо, като същевременно съдържа по-малко мазнини и повече фибри.

Спанак:

Тези малки зелени листа са храна с почти несравними свойства.Спанакът е богат на фибри, витамин С и Е, както и минерални соли. Какво го прави най-добрата храна за отслабване.

Телешкото:

Това месо съдържа ниско съдържание на сол и много малко калории. Той помага в борбата срещу задържането на вода и помага за пречистването. Какво го прави храна за отслабване.

Сьомгата:

Тази риба има репутацията на мазен продукт. Вината! Той осигурява "добри мазнини", включително омега 3. Тези мазнини лесно се изгарят от организма и насърчават по-добрата обработка на захарите от клетките.

Мидата:

Мидата е препълнена с желязо, цинк, селен и витамин В. Всъщност само една порция е достатъчна, за да осигури на тялото ви 25% дневен хранителен прием. Високата концентрация на тези хранителни вещества в тази морска храна увеличава изгарянето на калории.

Джинджифил и женшен:

Тези подправки, богати на минерали и витамини от група В, са идеални за подобряване на вашите ястия. Известни със своите лечебни свойства, джинджифилът и женшенът насърчават храносмилането.