10 съвета за ефективна диета

Загубата на килограм или два може да изглежда лесно за много хора. Но устояването на многото изкушения, пред които е изправено, е най-трудната стъпка. В допълнение към страхотната мотивация, трябва да имате правилните рефлекси, преди да можете да се надявате да постигнете целите си за отслабване. Ето няколко полезни съвета, за да ви държим на път.

1 - Преди всяко пътуване до пазара или супермаркета, съставяйте точен списък с предмети, които да купите и избягвайте да вземате децата. Те биха могли лесно насърчавам ви да купувате предмети, забранени от вашия диета.

2 - Създайте място в кухнята си за показване на вашите менюта отслабване.

3 - Възползвайте се от ежедневните си пътувания, за да спортувате. Предпочитайте ходенето пеша за транспорт с кола или автобус. Избягвайте също асансьори и ескалатори и предприемайте стъпките. Винаги, когато имате свободно време, правете няколко упражнения за корема, които ще ви помогнат да имате плосък корем.

4 - За да попречите на вашия партньор, приятели или роднини да ви предлагат малък аперитив преди хранене или шоколад след това, говорете с тях за ограниченията на вашия диета. Колкото по-информирани са те, толкова по-добре ще ви помогнат да не се пропукате.

5 - Когато сте сами у дома, в офиса или другаде и изкушението е силно, излезте на градина, направете телефонно обаждане, отидете бързо къпете се, разходете се бърз при съседите ... Накратко, намерете дейност, която може да ви отдалечи психически и физически от това изкушение.

6 - По време на хранене и извън него, пийте вода, билкови чайове и/или чай, за да елиминирате токсините и мазнините.

7 - Погрижете се за тялото си и се поглезете. Винаги, когато имате възможност, посетете фризьор и/или козметик. Вземете ароматни соли за баня и всякакви други аксесоари за красота, които ви интересуват. За да се отпуснете, не се колебайте да използвате хамам или сауна.

8 - По време на пазаруването си поглезете малката пола или рокля, която ви кара да мечтаете. Покажете го на видно място в спалнята си, за да можете да му се възхищавате по-често. Всеки път, когато погледът ви пада върху това малко облекло, кажете си, че скоро ще можете да го носите.

9 - Поставяйте си ясни и реалистични цели и не оказвайте прекален натиск върху себе си. Като начало загубата на 500 грама до 1 кг на седмица е реалистична и разумна цел. Освен това може да отслабнете под формата на мускули и вода.

10 - Не бъдете обсебени от желанието си отслабнете. Не е нужно да се претегляте всеки ден. Едно или две претегляния на седмица ще бъдат достатъчни.

Следвайки тези 10 съвета, със сигурност ще ви е по-лесно да следвате своите диета. Надявам се отслабнете бързо, Съдействието на близките ви ще бъде от голяма помощ. Който и метод да изберете отслабнетебързо, от съществено значение е да вземете сериозност и решителност.