10 съвета за изгаряне на калории без упражнения

Първият съвет, който винаги получаваме, ако искаме да изгаряме калории, е да спортуваме.

Упражненията са чудесен начин да увеличим енергийните разходи и да подобрим мотивацията и морала си за здравословно отслабване.

Има обаче и други също толкова естествени начини да направите това.

Открийте в тази статия 10-те най-важни съвета за изгаряйте повече калории, без да тренирате и отслабвайте по-бързо и лесно.

Как да изгорите повече калории ?

На много хора им е трудно да отслабнат. Други губят с усилия и жертви и си пожелават да могат да стигнат по-лесно там.

За всички тези хора предлагаме 10 съвета, които се основават на диетата и добрите навици.

Така, ние не само ще можем да отслабнем по-бързо, но и ще подобрим здравето си, което ще ни изпълни с оптимизъм и енергия.

1. Пийте вода

Пиенето на вода увеличава метаболизма, която е отговорна за регулирането на енергийните разходи, като същевременно ни помага да елиминираме течностите и токсините от тялото си.

Така че това е първият съвет за изгаряне на повече калории и по-лесно отслабване.

Трябва да пиете два литра вода на ден, добре разпределени през целия ден, и винаги на гладно и без хранене, така че да имат желания ефект.

2. Не намалявайте калориите

Начинът да изгорите повече калории е точно да не намалявате калориите.

Нискокалоричните диети свикват телата ни да харчат по-малко енергия. Следователно по-трудно ще отслабнем и със сигурност ще страдаме от ефекта на бумеранга, ако спрем диетата.

3. Изберете добре мазнините

Противно на това, което ни казват, има мазнини, които са здравословни и се препоръчват за отслабване.

И няколко активираме метаболизма и изпълняваме функции в тялото ни вместо да се натрупва в различни части на тялото ни.

Това са мазнините:

Синята риба
Яйчният жълтък
Адвокатът
Сушени плодове
Семена
Масла за първо пресоване (маслини, кокос, сусам, лен)
Гхи или избистрено масло

4. Кайенски пипер за яхнии

Кайенският пипер е отлично лекарство за изгаряйте повече калории и повече мазнини без усилие.

Добавяйте го към диетата си постепенно, в противен случай може да страдате от дискомфорт в стомаха.

Можете да ароматизирате всички видове ястия, супи, меса, риба и др.

5. Настойка от джинджифил

Джинджифилът, подобно на лют червен пипер, е отличен метаболитен подобрител, който трябва да бъде включен в диетата.

освен това, подобрява храносмилането и насърчава елиминирането на течности. Следователно то не трябва да липсва в никоя диета за отслабване.

Можете да приготвите запарка от джинджифил, придружена от лимонов сок и стевия, и да я консумирате през целия ден, студена или гореща.

6. Кокосово масло

Екстра върджин кокосовото масло е една от здравословните мазнини, за която говорихме в Част 3.

Това растително масло увеличава способността ни да изгаряме повече мазнини и насърчава елиминирането на мазнините от талията.

7. Храна, богата на зеленчуци

Зеленчуците имат особеността да карат хората да харчат тялото ни повече калории, когато смила.

Затова препоръчваме да спазвате диета, богата на зеленчуци, както сурови, така и варени.

8. Яжте по няколко пъти на ден

Храненето по няколко пъти на ден е добре за хората, които искат да увеличат енергийните си разходи, и за тези, които страдат от глад, докато са на диета.

Те трябва да бъдат ястия, които са засищащи, но не пълнят напълно.

9. Внимавайте за стимуланти

Стимуланти като кока-кола или кафе също активират метаболизма.

Човек обаче трябва да е наясно с тяхната силна вълнуваща сила, което може да причини нервност, тревожност, тахикардия или безсъние, ако се приема твърде много.

Много добавки за отслабване съдържат високи дози кофеин сред компонентите си.

10. Добра почивка, нито повече, нито по-малко

Да спим добре е от съществено значение за постигане на целта ни. Спането добре означава достатъчно почивка: това, от което се нуждае тялото ни.

Ако спим малко, ние увреждаме своята нервна система и апетитът ни се увеличава поради липса на енергия.

И обратно, ако спим твърде много, намаляваме метаболизма си, изгаряме по-малко калории и се чувстваме по-лесно уморени.