10-те спорта, които изгарят най-много калории

Искате да изгорите повече калории, за да отслабнете или запазете линията, но за съжаление времето ви свършва? Натовареният график не трябва да ви пречи да спортувате: благодарение на спорта по-долу ще можете да изгорите максимум калории за минимално време !

Ще трябва да правите само едно от тези упражнения 10 до 20 минути на ден или час седмично, за да поддържате тонизирана и мускулеста фигура.

Ето 10-те спорта, които изгарят най-много калории:

1. Въртене ви позволява да изгаряте 14 калории на килограм на час. Колоезденето на закрито се прави във фитнес зала и е форма на упражнение, която включва класове, фокусирани върху издръжливостта, силата, интервалите, високата интензивност и възстановяване. И ви позволява да изгаряте максимум калории !

2. Бягане ще ви позволи да изгорите 12 калории на килограм за час, стига да бягате със скорост 10 км/ч. Открийте 8 предимства на бягането, които нямат нищо общо със загубата на тегло.

3. Скуош изгаря 12 калории на килограм за един час.

4. HIIT (High-Intensity Interval Training), тази форма на обучение, която редува периоди на кратки и интензивни усилия и периоди на активно възстановяване, изгаря 514 калории за един час. HIIT се препоръчва особено когато искате тонизирайте корема и стегнете корема .

5. Плуване може да изгори около 500 калории на час. Открийте тези 10 добри причини да се заемете с плуване и как плуването променя мозъка ви и подобрява психичното ви здраве.

6. Бокс може да изгори 10 калории на килограм на час. Открийте 8 добри причини да се захванете с бокс, този страхотен спорт, който тонизира фигурата и е полезен за ума.

7. Хандбал изгаря 8 калории на килограм на час.

8. Карате също е интензивен спорт, който изгаря до 750 калории на час.

9. Джудо изгаря приблизително толкова калории, колкото каратето.

10. Зумба ви позволява да изгаряте близо 8 калории на килограм на час. И изглежда така зумба те прави щастлива, така че благодарение на този спорт съчетавате полезното с приятното !

И ако никой от тези спортове не ви харесва или предпочитате да практикувате спорт с умерена интензивност, знайте това ходенето може да ви помогне да отслабнете, и физическа активност толкова проста, колкото качвайте се или слизайте по стълбите също !

Като правите 10 000 стъпки на ден и вървите със 7 км/ч, ще загубите поне 200 допълнителни калории и ще изградите тялото си гладко.

Каквато и спортна дейност да изберете, винаги ще се радвате ползите от спорта върху тялото и ума ви !