12 храни, които освобождават артериите ви от мастни запушвания всеки ден

Рискът от сърдечно-съдови заболявания е много висок: към генетичното предразположение се добавя a заседнал начин на живот и консумация на преработени храни с високо съдържание на мазнини. Един от резултатите от лошата диета и недостатъчно активен начин на живот е запушването на артериите, кръвоносните съдове, които разпределят кислорода до останалата част от тялото. Последиците от оклузията зависят от това къде се случва: инфаркт, ако засяга коронарните артерии, инсулт, ако засяга сънните артерии, за да назовем само два примера. За да се противопоставите на риска от запушване на артериите, първо трябва подобряване на диетата: тук 12 храни които помагат за изчистването на артериите от холестеролни плаки.

12 храни, които ви помагат да „почистите“ артериите.

Пресни плодове: Съдържащите се фибри, антиоксиданти и минерали са достатъчни, за да поддържат тялото ви здраво и да избегнат изкушението да отворите пакета с торти. По-специално антиоксидантите са важни за предотвратяване на проблеми с кръвоносната система.
Черен боб: фибрите, които съдържа, помагат за понижаване нивата на холестерола.
Скумрия: Омега3 мазнините, които съдържа, помагат за понижаване на нивата на LDL холестерол, намаляват кръвното налягане и поддържат артериите еластични. Рибата също съдържа витамин D, за който е известно, че противодейства на появата на сърдечни заболявания.
Спанак: намаляват присъствието на някои ензими, отговорни за сърдечните усложнения. Те също така съдържат фибри и витамин D.
Адвокат: калият регулира кръвното налягане и стабилизира сърдечната честота. Мононенаситените мазнини понижават "лошия" холестерол.
Сушени плодове: те са богати на мононенаситени мастни киселини, калий и селен, което позволява намаляване до 57% от сърдечните заболявания.
Ленено семе: те са богати на фибри, омега-3, витамин Е, които подобряват циркулацията.
Зелен чай: намалява съдържанието на холестерол и липиди и намалява мастните натрупвания в артериите.
Слънчогледови семки: те са богати на витамин Е и фитостероли, които предпазват от висок холестерол.
Чесън: намалява холестерола и високото кръвно налягане, което може да причини стрес на кръвоносната система.
лют пипер: този на Cayenne контролира по-специално нивото на холестерола в кръвта.
Лещи: ето още едно бобово растение, което може да намали холестерола в кръвта и риска от сърдечни заболявания с 5%.

Промяната на хранителните навици е първата стъпка към започване на здравословен живот.!