Тези вълшебни храни, които ще ви накарат да отслабнете

Битката бушува отдавна. Двамата състезатели в този ожесточен двубой: вие срещу тялото си. Проблем: последният не иска да се съобрази.

Може да се лишите и да бъдете внимателни, той остава в лагера на позициите си: вземете най-малкото кило с всяка погълната хапка.

За да избегнете вкус на храна или преброяване на калории, има решение.

Очевидно всички храни са пълни с ползи за нашето тяло и не можете да промените това. От друга страна, има храни, които могат да ви помогнат да избегнете напълняване, като същевременно поддържате нормални дози на хранене.

Ние им се обаждаме отрицателно калорични храни. Вместо да ви хванат, те карат да го загубите. Те се характеризират с нисък гликемичен индекс и са много богати на фибри. Те ще насърчат енергийните разходи и ще помогнат на метаболизма ви да бъде по-ефективен. Те произвеждат главно храносмилателни ензими, които причиняват усвояването на храната, включително разграждането на мазнините. Победа !

Магия, казваш? Не, все още не, но полезно не се съмняваме в това.

Открихме няколко, които може никога да не напуснат вашите шкафове и хладилници.

1- Вода

Не можеш да бъдеш научен, че тя те поддържа жива. От друга страна, водата също е чудесен съюзник за отслабване. Той помага за придвижването на токсините, присъстващи в тялото през бъбреците. Тези токсини, ако не бъдат евакуирани, се съхраняват в мастните клетки, които сами съхраняват мазнини.

2- Яйцата

Те са богати на аминокиселини и помагат да поддържате метаболизма си безпроблемно. Те също са заредени с протеини, витамини и селен. Едно яйце съдържа 77 калории и 6 грама качествен протеин. Противно на казаното, не избягвайте жълтъка си, защото именно в него се намират всички хранителни вещества, но които не ви напълняват.

3- морски дарове

Рибите и ракообразните са богати на омега 3 и мастни киселини, като имат положителен ефект върху метаболизма. Те повишават вашите нива на ензими, за да изгарят мазнините и да ги предпазят от натрупване. Омега 3 също помага да се изгарят калориите по-бързо благодарение на лептина, хормона, който е отговорен за вътрешния контрол на теглото.

4- Овес

5 грама фибри на порция: кой казва по-добре? Овесът ви поддържа здрави и ви кара да се чувствате сити. Ако вече не сте гладни след лека закуска, защо да ядете шоколад? ?

5- Супата

Преди ви казвахме: „трябва да ядеш супа, за да станеш по-висок“. Сега ви казваме „яжте супа, за да отслабнете“! Яденето на супи редовно помага на стомаха ви да се свие и да го свикне да яде по-малко, като същевременно ви дава това, от което се нуждаете.

6- боб

Те са богати на фибри и протеини. На всичкото отгоре те помагат за забавяне на храносмилането, като ви пречат да почувствате глад твърде бързо след хранене.

7- кръстоцветни зеленчуци

Това име не означава много за вас. Кръстоцветните зеленчуци са броколи, карфиол, зеле ... Те имат способността да ви хранят добре, без да имат калории. Те са пълни с вода и фибри. Те също така насърчават загубата на мазнини и изхвърлят токсините от тялото.

8- Боровинки

Сладкият зъб във вас е ликуващ: боровинките са плодовете с най-ниско съдържание на захар и са пълни с фибри. Кой казва, че не трябва да ядете сладкиши, за да отслабнете ?

9) киноа

В семейството на храните, потискащи глада, киноата има добро място. С 2,6 грама фибри в половин чаша, тя все още е хранителна, гъста храна, която е идеална за лека закуска.

10- грейпфрут

Него, вие го познавате. Известен като помощник при отслабване, той не дължи популярността си на горчивината си. Всъщност той е истински борец срещу мазнините. Според проучване, яденето на половин грейпфрут преди хранене ви помага да отслабнете. Въпросният ? Само 39 калории в половин плод. Ще ви простим, ако се осмелите да добавите (малко) малко захар.

11- кисело мляко

Може да го ядете редовно и да сте прав. Това е перфектна храна, богата на калций, въглехидрати, протеини и мазнини. Но само достатъчно, за да напълните тялото си с всяко хранене.

12- Адвокатът

И все пак съставен предимно от мазнини, той е един от най-добрите ви активи. Мазнините не винаги трябва да се избягват, особено ако са добри мазнини. Той има способността да намалява глада ви, като същевременно ви осигурява правилните хранителни вещества. Не прекалявайте обаче, препоръчително е да се придържате към половин авокадо, за да се възприеме ефектът му.