1м58 за 73кг

Искам да ви насърча, вече съм на някакъв пост. Загубих 10 кг за 1 месец и 3 седмици, започнах от 65 кг за 1m55
На колко години си ? И каква диета искате да правите ?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

1m70 за 73 кг => високо протеинова диета (цел - 13 кг)

Какво спазвахте за диета ?

Започвам диета утре, 1,55 съм и тежа 58,3 кг

Бих искал да загубя 8 кг

Особено мисля да се храня балансирано, вече да не закусвам и вечер ще е супа и салата

жена или мъж стефа? аватарът е подвеждащ.

Правя хипокалорично с моя сос
Не надвишавам 1000cal/ден

жена или мъж стефа? аватарът е подвеждащ.

Правя хипокалорично с моя сос
Не надвишавам 1000cal/ден

Аз съм жена

Изглежда, че работи добре, кажете така, аз наистина не знам диетите, освен Dukan и WW

Можете да ми дадете типичен ден, ако нямате нищо против

Аз съм жена

Изглежда, че работи добре, кажете така, аз наистина не знам диетите, освен Dukan и WW

Можете да ми дадете типичен ден, ако нямате нищо против

Това изобщо не ме притеснява. Правя го чрез усещане. но все пак не съм много млечни продукти, ям ги от време на време, така че не се изненадвайте да не ги видите в менюто си

По принцип това е почти толкова, че в добри дни:

-сутрин 1 специален бар от зърнени храни тип К с кафе

Пладне: Протеини + зеленчуци ИЛИ нишестета + зеленчуци

вечер имах навика да вечерям около 18 ч., за да не се складира тялото и често това са протеини и зеленчуци .

Това е грубо! зависи от деня, смесвам по малко от всичко !