Отслабване: 20 идеи за рецепти за лека храна

Леки, но вкусни рецепти за отслабване без разочарование е възможно. Открийте 20 идеи за рецепти, които да опитате тази вечер.

отслабване

За да отслабнете или да останете стройни, е важно да. готвя. Всъщност индустриалните ястия, продавани на пазара (мислим по-специално за пици, сандвичи, сосове, препарати, които просто трябва да се подгряват в микровълновата фурна.) Като цяло са твърде богати на захари и сол, две добавки също. Опасни за здравето, отколкото за фигурата.

Готвене, да, но балансирано. Табелата за отслабване трябва да представлява баланс между 3 категории храни: трябва да има толкова липиди (ние предпочитаме растителните мазнини, които са по-здравословни от животинските мазнини), колкото протеините (съдържащи се в месото, рибата, яйцата, млечните продукти, но също и в някои зеленчуци ) и въглехидрати (все пак ще предпочитаме храни с нисък гликемичен индекс: това е по-добре за здравето и за фигурата).

Готвене и забавление за здравословно отслабване

Ключът към отслабването? За да угодиш на себе си ! Дори по време на диета не трябва да се забранява никаква храна: това е най-добрият начин за увеличаване на разочарованието, точно този, който ще ни подтикне (един ден) да погълнем пакета с торти пред телевизора. Ами сега, напукване за отслабване! Следователно си позволяваме от време на време малко удоволствие: хранене „за удоволствие“, без да броим калории на седмица, например.

Внимавайте за отслабване на фалшиви приятели. Продукти с печат "0% M.G." често са подвеждащи: ако всъщност съдържат малко липиди, те компенсират захарите и нашата фигура страда. Внимавайте и за плодови сокове: алтернатива на алкохола, която може да изглежда по-здравословна. но който съдържа и скрити захари. И накрая, не се заблуждавайте от салати, продавани в супермаркети: те са богати на сол, захари и мазнини.

Нашите съвети за четене:

Моята органична кошница, какво да правя с нея?, Céline Mennetrier, изд. Слънчева

Bols Veggies SuperSain, Virginie Robichon, изд. Слънчева