20-те храни, най-богати на мед

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Медта е микроелемент, необходим за правилното функциониране на нашето тяло. Но какви са хранителните нужди и в кои храни се съдържа медта ?

Бъдете информирани

За какво се използва медта ?

Незаменима за поддържане на добро здраве, медта е микроелемент, присъстващ в нашето тяло в малки количества, но се съдържа в много храни.

Той не само играе роля за запазването на хрущялите, костите и когнитивните тъкани, но също така и за синтеза на протеини при усвояването на желязото в процеса на получаване на червени кръвни клетки. Той участва във функционирането на имунната система.

Препоръчителни хранителни нужди: при деца, възрастни и възрастни хора

Потребностите от мед при възрастни са средно 2 mg на ден, при деца (между 6 години и 18 години) те са повече между 1 и 1,5 mg, а при възрастните хора тези нужди се оценяват. Мед на около 1,5 mg/ден.

При бременни жени дневните нужди са средно 2 mg.

Тези нужди се покриват, когато човек има балансирана и разнообразна диета.

В какви храни се съдържа медта ?

Много храни съдържат мед в различни количества и дефицитите са много редки.

Но за да се запълните с този микроелемент, във ваш интерес е да залагате повече на ядки, бобови растения, ракообразни и ракообразни, карантии или дори пълнозърнести храни.

Също така някои минерални води могат да бъдат добри източници на мед.

Източник: "Anses - Таблица на хранителния състав на Ciqual храни".