22-годишен мъж, 108 кг, на диета !

Казвам се Стефан, на 22 години съм и тежа 110 кг за 1м79. Но днес е решено ... Искам да загубя всичко. Поставих си за цел, първо, да отида под 90 кг.

Какъв съвет бихте могли да ми дадете като цяло ?

Тази сутрин ядох само банан с чаша портокалов сок и на обяд две препечени филийки (6% mg), последвани от активия.
Смятам да поставя диета, състояща се само от зелен фасул и пилешки/пуешки гърди, както и зеленчукова супа.

Това ли е най-доброто решение ?

Приемам всеки добър съвет! Благодаря ви предварително.

Тегло в петък 03/26: 110 килограма
Тегло в сряда 03/31: 107,3 килограма

Позволявам ви да дойдете да се видим, защото на вашата възраст направих същото, ами не съвсем 116 кг.

Така че вече ви предупреждавам, че ще е дълго, но ще бъде толкова добре.

Така че загубих първите си килограми след депресия, но последните съм на диета.

В момента тежа 83 кг 900, така че става все по-добре.

Вече трябва да идентифицирате защо сте поели цялото това тегло и ако е възможно да коригирате таффито, ако то идва от начина ви на хранене (хапване, пържени деликатеси, най-накрая всичко, което ви напълнява), ако идва от факта, че сте напълно неактивни в в този случай е необходимо да се постави в спорта.

За какво е самата диета, да, имате пилешкото пуйка и зеленият фасул, но имате и много други неща.

В месото можете също да ядете заек, бяла шунка, да премахнете мазнините, сардини без масло в кутия (проста и евтина практика), риба, нарязана пържола, но 5% мазнина и много неща изглеждат на калорийна маса, като търсите меса най-много протеини и най-малко мазнини и захар. (Google ти е приятел)

зеленчук имате наред с други неща зелен фасул, тиквички, краставица, салата, репички и още веднъж разгледайте калорийните таблици, като търсите храните с най-ниско съдържание на захар и липиди

сутрин можете да пиете киви (супер добро, без калории) с 0% извара (честно казано твърде добро) с аспартам (купувайте някъде близо до захар)

и тук търсите всичко, което е източник на протеини, избягвайте всичко, което е захар и мазнини, изобщо не хапете добре вашите 3 хранения, ако е необходимо малко лека закуска следобед, но леко и особено пийте дърва и все още пийте вода ако имате здравословна диета, вие комбинирате спорт, уверявам ви, че целите ви ще бъдат постигнати по много здравословен и следователно устойчив начин