30 дни предизвикателство за клякам преди след

Свързахме се с Ана Рейсдорф, писателка и майка на две деца, за да покажем какво може да направи ангажиментът към 30-дневно предизвикателство с дъски. Това е чудесно упражнение, което да включите за отслабване и фитнес. Следващият път, като започнете отгоре, опитайте да добавите 100 към всички числа и преминете до 200 клека. Ако искате по-голямо, повдигнато, закръглено дупе, ще ви хареса. 16 февруари 2014 г. - www.bodyrock.tv & www.dailyhiit.com. Правилото на предизвикателството 30/30 клек. На тридесетия ден, ... Опитайте се да ги направите всички в един комплект, но ако все пак трябва да си поемете въздух, опитайте се да не ... Винаги попитайте Вашия лекар, преди да опитате нов режим на упражнения. Повечето ръководства започват с петдесет броя.

Ето нейния опит. За да постигнете това, физическата активност е най-доброто решение и сред упражненията, които могат да постигнат такъв резултат, клякането е идеално. След като завършите 30-дневното предизвикателство за клякане, коментирайте по-долу, включително снимка на вашите преди и след клекове ... Случва се да обичам клекове и да ги правя по цял ден, ако можех (преди да завъртите очи, буквално не мога дори да направя едно лицево лице И така, има това).