4-те мита, които ви пречат да отслабвате устойчиво (+ какво да правите вместо това)

Съществуват стотици съвети за здравословно отслабване, но следващите надхвърлят хаковете или съветите, които можете да намерите в мрежата.

По-скоро става въпрос за принципи.

Но преди това е важно да се обърнете към това, което ви предпазва от загуба на тегло завинаги.

Така че, ако ви е писнало да се опитвате да отслабнете, да се чувствате тежки и да сте самосъзнателни относно теглото си, ще ви дам 4-те мита, които са блокирали загубата на тегло и тези на много други между нас - които въпреки това бяха сигурни прави правилното нещо.

Очевидно всеки мит е придружен от конкретни решения, които ще ви помогнат да отслабнете здравословно и устойчиво.

Мит 1: Трябва да гладувате, да бъдете в лошо настроение и да ядете храни, които не обичате да отслабвате.

Какво да избягвате да правите:

Принуждавайки се да ядете безвкусни храни, които не харесвате под предлог, че това ви кара да отслабнете.
Пропуснете храненията, за да не надвишавате 1200 kcal на ден
Не подправяйте особено вашите ястия
Мрънкате по цял ден, защото „не можете“ да ядете любимата си бисквитка.

Какво да правя:

Приятно хранене със здравословни храни
Не се страхувайте да добавяте здравословни мазнини и подправки към вашите ястия (зехтин, сос тахан), така че те да вкусят и да ви заситят
Добавете добри неща към вашата диета, вместо да изрязвате всичките си „удоволствия“

Мит №2: всичко е или нищо !

Какво да избягвате да правите:

"Не, но това е последният уикенд за ракет и понеделник е строга диета!"

„Отказвам захарта завинаги, наистина!“

"Както и да е, да съм слаб не е за мен! Покрит съм, но не мога да се справя, това е генетично."

„Хубаво е, че денят е съсипан след тази бисквитка!“

Какво да правя:

80% са новите 100%: ако постигнете 80% от целта си, значи сте достигнали 100%. (Освен това 10% е по-добре от 0%)

„Как мога да подобря диетата си само малко тази седмица?“

"Тази бисквитка беше наистина добра! Наистина я исках."

Мит 3: Трябва да правите повече кардио и да се ограничите, за да отслабнете.

Какво да избягвате да правите:

"Продължете за още един час килим и щях да заслужа малката си чаша розе."
"498 кал. 499 кал. И ето ти 500 кал. Мога да се прибера вкъщи, за да си хапна салатата (без никакъв сос или нищо)".
„В менюто: 100гр бяла шунка, 200гр спанак, 0гр нишесте и голяма ГОЛЯМА чаша вода.“

Какво да правя:

Съсредоточете се върху диетата си

80% от загубата на тегло се дължи на вашата диета

Практикувайте „спортна дейност“, която ви харесва

Заложете на натрупването на всички ежедневни „движения“ (стълби, ходене, редуване на седене и изправяне)

Мит # 4: трябва да се откажете от социалния си живот, за да отслабнете.

Какво да избягвате да правите:

"Ядосвам се на дивана си. Малко е депресиран. Да си помисля, че можех да отида да пия с приятелките си, ако не бях на тази диета."
"Не, но това фитнес момиче е прекалено добро! Тя ме ядосва."
„Все още искам да сложа гърне на Бен и Джери пред Black Mirror“

Какво да правя:

"Хайде момичета! Да се позабавляваме !
"Първо ще избера мястото, където ще се срещнем, ще избера ястията си и, разбира се, ще се насладя на вечерта, ще изпия чаша бяло вино или повече, защото аз искам. И утре, отново към нормалното, защото тази ситуация е нормална!"

Накратко, за да отслабнете устойчиво, всичко, което трябва да направите, е:

Приемете мислене за растеж (защо)

Яжте достатъчно хубави неща (какво)

Яжте бавно, съзнателно и при 80% от глада си (как)

Знаете ЗАЩО ядем (защо)

Вълшебната формула за трайно отслабване без разочарование или диета е:

Какво да ядем + Разберете защо ядем + Знаете как да се храним

Устойчива загуба на тегло

Незнанието КАКВО да ям всъщност не е проблем за хората, които тренирам.

Очевидно ние дефинираме какво означава „да ядем достатъчно добри неща“, защото е от съществено значение да имаме солидна основа.

Най-важното - и изненадващо - е да видите промените, които можете да направите с времето, когато се съсредоточите върху ЗАЩО и КАК

А вие, кой е митът, който най-много ви спира да отслабвате окончателно? ?

ХЕЙ! Имам подарък за вас:)

Тук накратко обсъждам решенията, които трябва да бъдат въведени за преодоляване на тези митове.

Но какво ще кажете за подробните стъпки, които са помогнали на хиляди жени да отслабнат устойчиво, без разочарование или диета? ?

Просто въведете имейл адреса си по-долу, за да се насладите безплатно.

БОНУС: и това не е всичко, създадох за теб Ръководство за 20+ здравословни рецепти за отслабване и повишаване на енергията. Ще ви бъде много полезно да започнете да отслабвате, като ядете ястия, които ви радват (без да прекарвате повече от 15 минути в кухнята).

Въведете вашия имейл адрес, за да получите БЕЗПЛАТНО подробен 4-дневен план за преодоляване на 4 мита, които ви предпазват от устойчиво отслабване
(включено Ръководството 20+ здравословни рецепти за отслабване и повишаване на енергията във формат PDF)