4 Видове излишни мазнини Част 2: какво да правим във всеки отделен случай

Здравейте всички, това е Геош, как сте днес? Това е продължението на първата и изключително успешна статия !

Ако все още не сте го прочели за да знаете вида на излишните мазнини, кликнете тук сега.

Ако сте го чели преди, трябва да сте нетърпеливи да прочетете Част 2. Това е много интересна тема и ние ще продължим да публикуваме най-добрата информация за нея. Да тръгваме !

Общи правила за подобряване на хормоналните нива/функционирането на жлезите

ВНИМАНИЕ: лИнформацията по-долу се основава на научни познания и здрав разум. Ако се съмнявате как да ги прилагате безопасно, консултирайте се с Вашия лекар/диетолог/диетолог. Дайте предпочитание на най-научните професионалисти, тези, които са следвали научния прогрес.

От само себе си се разбира, че не можем да носим отговорност за последиците от безотговорното прилагане на информацията, която следва. Тази информация не е предназначена по никакъв начин да замести професионалната поддръжка. Ако сте прочели и приемете тези условия, ще можем да продължим:

Нашето тяло е взаимозависима машина. Това, което вреди на един орган, може да повлияе на друг; всичко е взаимосвързано. Някои органи в частност зависят от правилното функциониране на други.

Това е важно, за да се вземе предвид това, когато се мисли какво трябва да прави всеки от нас, особено когато става въпрос за хора, които попадат в един от двата вида излишни мазнини. Има тенденция повечето хора да имат надбъбречно влияние, също поради стрес.

- Зърнените култури, нишестето, брашното и плътните въглехидрати не са добра идея като основа на диетата им, защото те не са техни съюзници.

- Захарта и фруктозата, плодовите сокове, както и диетата, богата на плодове, също не са разумен избор - За да научите повече, вижте тази статия.

- Увеличете консумацията на зеленчуци, които могат да се консумират сурови, богати на фибри и витамини/минерали: по отношение на количеството това би било най-важната част от една по-разумна хранителна пирамида.

А сега да преминем към информацията, специфична за всеки вид излишни мазнини. Тези правила не са негъвкави, което означава, че трябва да се анализират със здрав разум! Прочетете и препрочетете, ако имате въпроси или коментари, коментирайте ги в края на статията !

Надбъбречен тип

Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на рафинирани и плътни въглехидрати - Те са много стимулиращи и поддържат тялото под стрес.

Насърчавайте консумацията на протеини, за да предотвратите катаболизма. Като има високи нива на кортизол, тялото има тенденция да катаболизира протеина от мускулите, така че е необходимо да се възстановят катаболизираните протеини.

Не е нужно да прекалявате, просто трябва да поддържате добър прием. За да научите повече за здравословния прием на протеини във вашата диета, вижте тази статия .

Повече протеини в началото на деня и по-малко вечер. Протеинът преди лягане може да повлияе на съня ви !

Консумирайки повече мазнини като източник на енергия, енергията трябва да идва отнякъде. С повече мазнини и по-малко плътни въглехидрати, надбъбречният тип може да осигури по-стабилни нива на енергия.

Избягвайте стимулантите: кафе, газирани напитки от кола, енергийни напитки, сладки напитки и др. Ако сте тип надбъбреци и ви липсва енергия и жизненост, отговорът е в храненето, съня и промяната на стресови навици.

Повече калий - Надбъбречният тип има тенденция да изчерпва по-лесно запасите си от калий. Следователно храни, богати на калий, тъмнозелени листни зеленчуци и храни, богати на витамин С, калций и магнезий са вашите съюзници. Ако задържате течности, вижте тази статия.

Избягвайте стресови стимули, като прекарване на твърде много време в социалните медии, а за тези, които имат дейност или работа, която е твърде изтощителна, почивките на всеки 60/90 минути са от съществено значение.

Приятни упражнения - за надбъбречния тип правилото е да намалите максимално натоварването. Изберете приятна разходка по време на тежка тренировка, като хайт, силова тренировка или кросфит. Движете се, играйте, танцувайте, забавлявайте се !

Бонус: масаж и медитация (идеален за време на безсъние) Грижата за съня ви е ключът; това е фундаментално.

Искате ли да отслабнете здрави и естествен с метод, стъпка по стъпка, научно гарантирана ?

Каня ви да научите за окончателния метод за отслабване и всичко, което можете да имате, ако решите да инвестирате в себе си, за да промените напълно живота, здравето и фитнеса си !

Ако сте взели РЕШЕНИЕ да се променим, елате и отслабнете за постоянно с нас !

Тип черен дроб

Чао чао, алкохол! Плачът е разрешен, алкохолът вече не е. Според д-р Берг пълната регенерация на черния дроб отнема около три години. Сигурен съм, че този път ще намерите други по-здравословни и щастливи източници на удоволствие. Има цел и смисъл в живота, повярвайте ми =)

Трудното смилане на месо и мазнини е знак, че черният дроб се нуждае от помощ! Избягвайте месото, което е препечено/пържено при висока температура, много на скара или печено. Избягвайте излишъка. Може би е по-добре да ядете протеин по по-умерен начин.

За типа на черния дроб, предпочитането на по-леки/сурови протеини може да бъде добро решение. Яйцата са чудесна идея.

Пазете се от мазнини: ако имате проблеми с храносмилането на мазнини или ядки или ако изпитвате болка в дясното рамо, когато ги консумирате, това може да се дължи на затруднения в производството на жлъчка, което помага при усвояването на мазнините. Солите на жлъчката могат да ви помогнат да усвоите мазнините. Така че може да се наложи да умерите или да не прекалявате, докато черният Ви дроб се подобри.

Кокосовото масло, с по-висока концентрация на MCTs, изисква по-малко от черния дроб.

Избягвайте захарта и индустриализираните плодови сокове, също така внимавайте с излишък от плодове, защото фруктозата се усвоява от черния дроб. За да научите повече, прочетете тази статия.

Повече калий за намаляване на натрупването на интраабдоминална течност. Прочетете тази статия.

Много кръстоцветни и горчиви зеленчуци - Това, приятелю, трябва да е вашата цел. Те имат фитохимикали, които поддържат функцията на черния дроб. Въглехидратите с нисък и супер нисък гликемичен индекс трябва да бъдат вашият приоритет.

Тип на яйчника

Избягвайте соята! В допълнение към атаката на щитовидната жлеза, соята повишава нивата на естроген, което може да има вредни ефекти върху плодовитостта. Вижте повече тук.

Повече протеин + мазнини, в този случай няма проблем с усвояването на мазнините, нито със здравословни нива на протеин. Те ще ви помогнат да се справите с жаждата за шоколад и сладки по време на ПМС (предменструален синдром). За консумацията на протеини вижте тази статия.

Сирене: Сиренето, особено занаятчийско и без хормони, ще има положителен ефект във вашата диета. Ако не пречи на загубата на тегло, бъдете щастливи и се насладете на деликатесите, които предлага =) Индустриализираните млечни продукти също, но те могат да съдържат високи нива на естроген.

Кръстоцветни зеленчуци - имат страхотен антиестрогенен ефект! Ако имате тенденция или случаи на проблеми с щитовидната жлеза, не забравяйте да потърсите информация за йода.

Промени по отношение на външните естрогени - контрацептиви, хормонална терапия и др. Типът на яйчниците трябва да бъде много внимателен с всичко, което може да повлияе нивата на хормоните, като по този начин увеличава естрогена. Може да е добра идея да прегледате методите си за контрол на раждаемостта.

Тип на щитовидната жлеза

Избягвайте соята/глутена - видът на щитовидната жлеза е подобен и донякъде свързан с този на яйчниците, тъй като високите нива на естроген намаляват функцията на щитовидната жлеза. Вижте повече тук.

Малко кръстоцветни зеленчуци/добавки с йод - кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, ряпа, кресон, репички) изчерпват нивата на йод, необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Добавянето на йод може да бъде добра идея и ви каня да го проучите, в допълнение към храни, богати на йод, за да възстановите изчерпания йод.

Люцерна, лук, ананас и водорасли (водорасли) са източници на йод.

Избягвайте да ядете малко, метаболизмът ви вече е нисък и ще бъде още по-нисък, ако ядете малко.

Типът на щитовидната жлеза може да изпита намаление на жлъчката поради спад в превръщането на Т4 в Т3 от черния дроб. Ако имате проблеми с храносмилането на мазнини, разгледайте препоръките за типа на черния дроб. Същото важи и за протеините.

Яденето на омега 3 помага на щитовидната жлеза да функционира.

Значително увеличение на консумацията на зеленчуци и сокове пропорционално намалява желанието за сладко.

тук !

Това е много гъста статия, тъй като кондензирах възможно най-много от тази ценна информация само в две части. Така че прочетете го тихо.

Ако тази статия ви е харесала, моля, помогнете на нас и тези, които познавате, като споделите тази ценна информация. ! Наслаждавайте се и споделяйте = D

Ако имате някакви въпроси или предложения, моля не се колебайте да ги коментирате!

PS: Отслабнали ли сте с метода за перманентно отслабване? Единственият във Франция, изцяло базиран на най-добрата и модерна наука за храненето в света.

Д-р Ерик Берг, DC - Диетите на тялото на Д-р Берг/7-те принципа на изгаряне на мазнините.

Ами ако бяхме ГРЕШНО по отношение на затлъстяването и диабета ?

Всичко, което трябва да знаете за киселинността на вашата диета - алкална диета

Твърде яде убива (но не от каквато и да е храна)

Яжте с емоциите! Как да се излекува тази зависимост ?

Как да изгаряме локализирани мазнини ?

5 резултата, които отразяват вашето метаболитно здраве или метаболитен синдром! Вашият кръвен тест

6 коментара

Откакто започнах да използвам метода за трайно отслабване, отслабнах с 22 килограма. Всъщност 12, защото чрез опипване бях загубил 10 килограма, но бях в застой и благодарение на вашата ценна информация, 12 килограма отидоха по-бързо и без разочарование ! Моят лекар знае това и резултатите ме насърчават да продължа. Преминах от размер 48/50 на размер 44, това е - 15 см талия. Изненадан съм от енергията, която съм си възвърнал. Мога да градинам интензивно, да ходя, да спортувам, без да губя дъх. Голямо благодаря за това споделяне.
PS: диабетик, без щитовидна и инсулинозависима паращитовидна жлеза. Най-хубавото е, че от самото начало трябваше да прекъсна бързия инсулин и да намаля дозата на лекарствата. Пак живея.
Единственият недостатък: установявам, че мазнините в корема ми отнема известно време, за да се разсеят, но са се уталожили за период от 20 години

Честито ! Това е фантастично, толкова се радвам за вас! Поздравления за вас, че взехте решение да промените и подобрите здравето си, тялото и живота си. Развълнуван съм от четенето на вашите думи, мисля, че вече съм прочел публикацията ви около петнадесет пъти 🙂
Всичко това се променя без нужда от лекарства и без глад. Удивителни са резултатите, които можете да получите от здравословния начин на живот и яденето на натурални храни, нали? ?
Що се отнася до коремната мазнина, както казахте, тя настъпи за период от 20 години, така че е нормално да отнеме малко повече време. Продължавайте да се храните правилно, давайки на тялото си това, от което се нуждае, и то ще свърши работата вместо вас !
Прекрасен ден за вас и моите поздравления отново и отново !

Здравейте
Стремя се да накарам диабетиците да разберат, че е възможно да се излекува тази болест, като просто драстично промените диетата си. Подвигът тук е загуба на тегло и там наистина получавам наистина добри съвети от тези статии, които ще ми позволят да помогна на повече хора около мен.
Всъщност аз съм представител на компания, която насърчава доброто хранене чрез средиземноморската диета, призната за нематериално културно наследство на ЮНЕСКО. Голямо удоволствие е да се почувствате, когато видите, че сте успели да помогнете на някого да промени нещо в живота му. Благодаря и късмет. Оставям ви и личната си връзка, която (може би) ще бъде плюс към това, което правите ...
mdietline.com/?id=aquilla

От колко време сте на кетогенна ?
Колко ястия ядете на ден ?
Какви са вашите макроси ?
Колко калории приемате дневно ?
Сега сте в кетоза ?

Не би ли било по-добре да започнете с нисковъглехидратна диета като тази, предложена тук, преди да преминете кетогенно? ?
Можете напълно да отслабнете, като си дадете "безплатни" моменти, за да ядете това, което харесвате! Може да ви помогне да издържите по-дълго. Това е основата на окончателния метод за отслабване! Яжте доброто 80% от времето и се отдайте на останалите 20% от времето.

Приятен ден

Оставете коментар отмяна отговор

Рената Барселос

Основател съм на Lean Definitively във Франция. От 2014 г. се посветих изцяло на този проект, който е толкова важен за мен. Изключително горд и щастлив съм, че мога да споделя с вас всички научни знания, които ще ви позволят да имате живота, за който винаги сте мечтали.

Избери категория

Искаш ли Отслабнете трайно и бъдете щастливи?

Абонирайте се за нашия сайт и получете 5 видео курса Безплатно за да научите всичко за здравословното отслабване, без да страдате.