4 зимни храни, които да ви помогнат да отслабнете

Всички искаме да сме във форма и в същото време здрави. През зимата обаче изглежда, че губим физическата си форма. Познавате ли зимните храни, които ще ви помогнат да отслабнете ?

Това наддаване на тегло може да се обясни или защото не можем да отидем на тренировка, или защото нашата килера е пълна с много продукти с високо съдържание на мазнини.

В тази статия ще ви преведем през 4 зимни храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Реалността е, че можем да останем във форма. И в тази област храната е от основно значение.

Зимни храни, които да ви помогнат да отслабнете

1. Сушени плодове

Една от зимните храни са сушените плодове. Като висококалорична храна, често се смята, че сушените плодове ни карат да наддаваме, вместо да ни помагат да го отслабнем.

Това убеждение обаче е погрешно, тъй като те осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да поддържаме телесната си температура.

Те също имат високо съдържание на много здравословни мастни киселини, които ни помагат да се борим срещу холестерола.

Те също така осигуряват антиоксиданти и фитостероли, важни хранителни вещества за предотвратяване на заболявания, свързани с наднормено тегло, като коронарна болест на сърцето или висок холестерол, наред с други.

От друга страна, те имат голям принос във витамините и минералите, които ще ни дадат по-голям хранителен баланс.

Ние обаче също не можем да ги консумираме в излишък: шепа (50 g) е достатъчна. Особено се препоръчва да ги консумирате преди каквато и да е физическа активност.

2. Овес

Ако искате топла закуска, която ще ви помогне да победите студа и да отслабнете, овесът е идеалният избор. Ако има нещо в овеса, то е, че те имат засищащ ефект, който превъзхожда този на всяко търговско зърно.

Освен това, изследванията показват, че яденето на овесени ядки за обяд означава, че ще ядете по-малко храна по-късно по време на обяд.

Това очевидно е предимство за вашата фигура. Тъй като не консумирате повече калории и с времето ще отслабнете. Тази зърнена култура е богата на цинк, фосфор, фибри и витамин В1.

Той също така насърчава растежа на бактерии в червата, което е много полезно. Също така оказва влияние върху начина, по който тялото ще натрупва мазнини, благодарение на високото си съдържание на пребиотични фибри.

3. Зелен чай

Този вид чай е и зимна храна. Зеленият чай се използва за започване на зимния ден с хубава топла и вкусна напитка. Предимствата са многобройни. Той има много мощна диуретична функция и по тази причина винаги е бил използван в диетите.

Пиенето на чаша зелен чай всеки ден също намалява апетита.

Богат е на антиоксиданти и особено на катехини. Освен това съдържанието на кофеин го прави мощен стимулант.

Тези две съединения работят заедно и активират метаболитната функция на тялото ви. По този начин те спомагат за насърчаване на механизма на липолиза (разграждане на липидите).

Също така помага за отслабване, въпреки че процентът му не е достатъчно голям, за да се разглежда клинично.

Въпреки това, той има и други важни положителни функции в тялото ни: например, помага за облекчаване на болката след тренировка.

4. Нарът

Нарът е автентично зимно чудо. Този червен плод е самото значение на зимния сезон. За съжаление повечето потребители не мислят за това.

Нарът има множество свойства. Трябва да се помни, че е противовъзпалително, антиоксидантно и богато на минерали (фосфор, желязо, калий и магнезий), които също са от съществено значение за предотвратяване на страховитите зимни настинки.

Друг положителен аспект е, че нарът е 85% вода. Не можем да пренебрегнем факта, че храните с висок процент вода са по-засищащи и запълват стомаха повече.
Те също така са склонни да осигуряват по-малко калории от другите храни. Нарът осигурява 68 калории на 100 грама.

Можете да ги смесвате със салати и дори с овесени ядки, ако искате да добавите по-естествен щрих към вашата храна.

Както видяхте, тези 4 зимни храни са добри както заради хранителната си стойност, така и заради безбройните си ползи. Те ви позволяват да отслабнете или да поддържате теглото си през зимата.