5 добри причини да подготвите менюта за седмицата предварително

Помислете за менютата си за седмицата от неделя или, още по-добре, от петък вечерта има многопредимства и ще ви позволи спестете много време през цялата седмица, без да се налага да си задавате безкрайния въпрос " какво да правя, за да ям тази вечер ? »Абсолютно ВСЯКА ВЕЧЕР.

Ако винаги сте били мързеливи изпреварвайте храненията си или най-малко на вашия идеи за менюто на седмицата, ето 5 добри причини, които наистина трябва да ви накарат да промените решението си и да ви накарат да опитате:

1. За да получите идеи

Защото ако го направите предварително, ще имате време да потърсите вдъхновение и да рисувате страхотни идеи в нашите гурме рецепти.

2. Да има време да пазарува по съответния начин

Да, защото за да попаднете на гурме рецепта това ни кара да искаме, много е хубаво, но ако нямаме съставки, за да го направим освен яйце и 100 г брашно, няма риск да стигнете много далеч.

3. Да се храните по-здравословно

Защото е ГОЛЕМИЯТ капан за избягване: ако не сте хапвали здравословно в 16:00, не сте яли нищо от обяд и освен това нямате идея за меню за вечеря, има много голям шанс инстинктивно да поставите носа си в хладилника. И там, време е намерете вдъхновение, рискувате да изядете парче хляб с масло и сирене с надеждата да получите просветление.

След малко чипс, останал, докато макароните се готвят, и няколко филийки наденица или 5-6 маслини, които трябваше да се довършат и да се излежат в хладилника, със сигурност ще свършите да ядете ястие от паста с масло, което може да не е не е много задоволително, докато всички заедно ще сте яли ястие с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества (или във всеки случай, в зеленчуци, витамини и протеини).

Направете менюта предварително ви позволява да мислите за храненията си без глада, който обхваща стомаха ви. Затова ние естествено предлагаме по-балансирани ястия и има много по-малък риск от лека закуска отстрани. Това е прост, но много ефективен трик за отслабване за да запазите линията и яжте по-здравословно, без да полагате повече усилия.

4. Да балансирате с останалите хранения за деня

Храненето на балансирана диета никога не е само едно хранене. Когато имаме здравословен начин на живот, не се лишаваме от нищо, но се опитваме да го направим яжте всичко в разумно количество, и най-вече,баланс през целия ден.

Конкретно това означава, че ако знаем, че имаме дневна потребност от калории от около 2000 калории и ние искаме да направим a гурме романтична вечеря което би представлявало от 1000 до 1200 калории, е достатъчно да се предостави a 500 калории лек обяд и здравословна закуска и лека закуска с около 150 калории всяка.

Ако, обратно, знаем, че сме планирали да избягаме 10 километра в средата на сутринта, по-добре е да планираме високо протеинова закуска и обяд и достатъчно калории за подпомагане на усилията и развитието на мускулите и завършете деня с a лека вечеря.

Във всеки случай да имате представа за менюто предварително и да знаете как да структурирате дните си според енергийните си разходи е много по-логично, ако искате имат балансирана диета без никога да се чувствате уморени или рискувани яжте твърде много.

5. За да се забавлявате

Независимо дали бързаме или имаме време, дали сме на диета, в ребалансиране на храната, Независимо дали искате да запазите фигурата си, да качите мускулна маса или да напълнеете, независимо дали сте на почивка или сте поети от ритъма на метрото-работа-сън, няма значение: във ВСИЧКИ случаи, храненето ВИНАГИ трябва да бъде удоволствие.

Готвя единствената цел да напълни стомаха му е без значение и затова е важно да намерете идеи за меню и гурме ястия които ни карат наистина да искаме.

Разбира се, важно е да адаптирате избора си на храна според вашите енергийни нужди, физическа активност, възраст и предпочитания, но също така е важно да намерите идеи за хранене които ни карат да искаме да седнем да ядем и които ни позволяват наслаждавайте се на яденето.

Чрез създаване на навик на направете менюта предварително, стимулираме въображението си, търсим гурме идеи, ние избираме ястия, които харесваме, на сезонни продукти, на балансирани рецепти което искаме да тестваме и което може да се хареса на всички членове на семейството, накратко е много по-вероятно да го открием идеи за хранене което ще ни позволи да пируваме.

Тъй като го правим предварително, избягваме да бързаме и отстъпвайте всяка вечер на най-простите (черупки от шунка, зеленчуков омлет или ориз рататуй). Има гурме идеи и особено хубави домашни ястия, които дори могат да бъдат приготвени в неделя, за да олекотят вашата седмица и още по-добре да се насладите на вашите ястия.

Има само предимства да мислите за менютата си за седмицата предварително. Опитайте този уикенд и ще откриете, че никога повече няма да си зададете въпроса. въпрос " какво да ям за вечеря ? ".