5 грандиозни смутита за отслабване, без да гладувате

Отслабването никога не трябва да означава глад. За да възстановим постепенно вашата фигура, трябва да въведем определени стратегии, които ни позволяват да се грижим за нашето здраве и благополучие.

смутита

Смутитата винаги са изключителна помощ в ежедневието.

Те ни дават хранителни вещества, те са вкусни варианти. Те могат да се приемат, където и да отидете и са чудесна помощ за насърчаване на загуба на тегло.

Тези напитки имат много проста тайна, която трябва да знаем, за да ги превърнем в най-добрите си съюзници за отслабване. Трябва да сложим в него пресни плодове, богати на витамин С, и зелени зеленчуци, богати на растителни протеини.

Тази проста смес ни помага да постигнем четири ключови неща за тялото. Пречистете го, имайте повече енергия, засищайте се по-бързо и намалете хранителните разстройства (особено натрапчив глад за захар).

В тази статия ви предлагаме да вземете под внимание тези 5 смутита. Те са здрави, вкусът им е вкусен и те ще ви позволят да загубите още няколко килограма, без да ви нахлуе глад в най-малко посоченото време.

1. Сутрешно смути: подарък, пълен с енергия

В това сутрешно смути, за да не се чувствате гладни до обяд, се нуждаете от добра доза антиоксиданти, още един растителен протеин и добро количество фибри.

  • Ще получите тези свойства от ягодите, които също са противовъзпалителни и пречистващи.
  • Освен това ще добавите семена от чиа, за да получите добро количество растителни протеини, магнезий и омега-3 мастни киселини.
  • Мангото, от друга страна, е един от най-богатите на антиоксиданти, минерали, фибри и витамин С плодове, чудесни елементи за насърчаване на отслабването.

Съставки

  • 5 ягоди
  • 1/2 манго (80 g)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (16 g)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (8 g)
  • 1 чаша кокосова вода (200 ml)

Подготовка

Първото нещо, което трябва да направите, и не на последно място, е да закупите биологично отгледани плодове и зеленчуци.

  • След като вземете ягодите и мангото, измийте ги и ги нарежете на малки парченца.
  • Поставете плодовете в блендера и добавете кокосовата вода с овесените ядки.
  • Блендирайте за няколко минути, докато всички съставки се смесят добре.
  • След като изпиете гладка напитка, сервирайте в любимата си чаша и добавете онази лъжица семена от чиа.

2. Средно сутрешна закуска за облекчаване на глада

Съставки

  • Сокът от лимон
  • Чаша вода (200 ml)
  • 1/2 чаша боровинки (62 г)
  • 1 чаша спанак (30 г)
  • 1 супена лъжица печени тиквени семки (8 г)

Подготовка

Можете да си купите замразени боровинки, ако не можете да ги получите пресни през сезона.

  • Първо пригответе лимоновия си сок. След като е готово, сложете го в блендера с чашата вода, боровинките и чашата спанак.
  • Вземете хомогенно смути и накрая добавете тиквените семки на скара.

Това смути ще ви очарова !

3. Смути, придружаващ обяда ви

Съставки

  • 1 чаша зеле (67 г)
  • 1 средно авокадо
  • 5 бадема
  • 1 чаша кокосова вода (200 ml)

Подготовка

Това прекрасно смути е чудесно допълнение към обяда.

Може да придружава салата с малко протеин, малко пуйка, парче сьомга, зеленчуков сандвич.

  • Измийте добре кейла или кейла и го сложете в блендера с авокадото, бадемите и кокосовата вода.
  • Разбъркайте добре и пийте преди или след обяда си.

4. Смути за плосък корем, идеално за следобед

Съставки

  • 1 ябълка
  • 1 киви
  • Чаша вода (200 ml)
  • 1 супена лъжица канела (5 g)
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

Подготовка

  • Ще получите това смути след малко повече от 5 минути.
  • За да направите това, просто трябва да обелите ябълката и кивито, да ги нарежете на парчета, да ги поставите в блендера с чашата вода, канела и мед. Смесете и е готово !

Ще ви хареса вкуса му.

5. Пречистващо смути за края на деня

Съставки

  • 1 круша
  • 1 малък банан
  • Чаша вода (200 ml)
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

Подготовка

Това лечебно и релаксиращо смути не само ви помага да получите спокойна нощ без глад.

Освен че ви отпуска, той се грижи за вашата храносмилателна функция, червата и нервната ви система, благодарение на съдържанието на магнезий.

  • Първо измийте добре крушата, обелете я и я нарежете на четвъртинки.
  • Поставете го в блендера с банана и чашата с вода. След това се получи много хомогенна напитка и за финал я подсладете с лъжица мед.

В заключение можете да изберете няколко от тези смутита през целия ден, за да допълвате диетата си и по този начин да отслабнете.

Те ще се грижат за вашето здраве, ще ви предпазят от глад и ще ви осигурят всичко, от което се нуждае тялото ви по всяко време на деня.