5 естествени правила за насърчаване на раждането на дете

Понякога някои жени чакат месеци, дори години, за да настъпи щастливо събитие. Освен това, за да поставите всички шансове на ваша страна, има някои правила за създаване на климат, благоприятен за пристигането на дете.

Здравословна среда за живот

За да забременеете е важно да поддържате здравословен начин на живот. Всъщност отпочиналото тяло и ум насърчават плодовитостта.

Някои прости принципи:

Спокоен сън.
Не твърде много алкохол: черният дроб влияе върху хормоналния цикъл.
Без тютюн: което забавя циркулацията на яйцето в тръбите.
Не прекалено много кафе: излишъкът от кофеин увеличава нервността, което намалява плодовитостта.

Добре е да се знае: ако ви липсва сън, поглезете се с добра дрямка след обяд, ще излезете освежени.

Балансирана диета

За да има дете, бъдещата майка, както и бъдещият баща, трябва да спазва строга диета. Диетата влияе на хормоналния баланс, който е отговорен за плодовитостта. Наднорменото тегло или някои недостатъци могат да причинят проблеми с безплодието.

За да намерите добър баланс, трябва да организирате диетата си около 3 важни витамина:

Фолиева киселина или витамин В9: за увеличаване на плодовитостта и намаляване на шансовете за фетални малформации. Тази добавка трябва да започне 4 седмици преди зачеването със скорост 0,4 mg на ден (една таблетка) и да продължи до 12-та седмица на аменорея.
Витамин Е: за повишаване на плодовитостта и борба срещу стареенето на клетките.
Витамин D: за улесняване на имплантирането на ембриона.

Добре е да се знае: излагането на слънце насърчава създаването на витамин D.

Морал от стомана

Не се препоръчва постоянно да изчислявате времето за овулация, тъй като това може да увеличи стреса ви. Сега обаче знаем това стресът по време на овулация намалява шансовете за зачеване с 45% (независимо дали е първата).

Добрият морален и психически баланс може да бъде решаващ. За да направите това, трябва да се наслаждавате на живота си като двойка, да се забавлявате заедно, без да задавате твърде много въпроси.

Ето 4 ключови думи за насърчаване на бременността:

гушкания;
желание;
удоволствие;
спокойствие.

Добре е да се знае: женският менструален цикъл се състои от 4 фази и продължава 28 дни. Когато яйцеклетката се оплоди, този цикъл се прекъсва, за да се развие ембрион, след това плод.

Увеличете плодовитостта си

За да увеличите шансовете за забременяване, някои хранителни добавки могат да помогнат. Те запълват някои пропуски и дисбаланси, които остават в тялото ви.

Хранителни добавки, улесняващи бременността:

Спирулина: водорасли, богати на витамини, протеини, желязо и микроелементи.
Масло от вечерна иглика: богато на гама-линолова киселина, това мастно вещество действа върху женската репродуктивна система, като регулира секрецията на естроген и прогестерон.
Целомъдрено дърво: това растение играе роля в цикъла на прогестерон, който влиза в играта при растежа на лигавицата на матката, която е домакин на ембриона, но също и овулацията.

Внимание: в случай на хормонално лечение или медицинско подпомогнато размножаване е по-добре да потърсите съвет от Вашия лекар, за да приемате адекватни хранителни добавки.

Редовна физическа активност

Редовната физическа активност ще ви помогне да поддържате олимпийска форма и да увеличите шансовете си за зачеване.

Препоръчителни физически дейности за поддържане на добра форма:

Йога: да се грижите за тялото и ума си.
Софрология: за борба със стреса.

Добре е да се знае: Йога ще ви бъде от полза и когато сте бременна. Някои упражнения са специално адаптирани към морфологичните промени.