6 храни, които подобряват външния вид на кожата

Външният вид на кожата е синоним на добро здраве. За безупречна, блестяща и сияйна кожа трябва да бъдете много внимателни, да я почиствате, тонизирате и овлажнявате.

Има обаче и един основен елемент, на който не обръщаме много внимание и който е много важен: храната. !

Не можем да пренебрегнем факта, че здравословната и балансирана диета ще бъде от полза не само за здравето ни, но и за кожата и косата.

Лошите хранителни навици и храни с високо съдържание на мазнини и захари могат да причинят преждевременно стареене, проявяващо се под формата на бръчки, неразположения и други дефекти.

Храни, които подобряват външния вид на кожата

1. Броколи

Той има висока концентрация на витамин А, който е от съществено значение за здравата и здрава кожа.

Също така съдържа висок процент витамини С и Е, като помага за производството на колаген, който поддържа кожата здрава и гъвкава.

Витамин Е е отговорен и за мембраните на кожните клетки и осигурява защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи.

2. Морков

Той е отличен източник на бета-каротин, който е от полза за общото здраве на кожата.

В допълнение, той е перфектен елемент за предотвратяване на разграждането, отпускане на кожата и помага в борбата срещу появата на първите бръчки.

Благодарение на своя принос на антиоксиданти и витамин А, той помага за възстановяването на кожната тъкан и също така предпазва от UV лъчите.

3. Добри мазнини

Полиненаситените и мононенаситените мазнини са много необходими за правилното производство на хормони, както и за поддържане на здравата коса, красива кожа и предотвратяване на заболявания.

Омега-3 мастните киселини предпазват от възпалителната реакция, характерна за дерматита и имат важен ефект върху защитата срещу рак на кожата.

Те се намират в следните храни:

Зехтин,
Сушени плодове,
Синя риба (сардини, риба тон),
Семена.

4. Скъпа

Това е отлична храна, много полезна за външния вид на кожата, тъй като действа като естествен овлажнител.

Приложен външно под формата на маска, той има антибактериални свойства, които са много полезни за хора, които се нуждаят от лечение на акне.

На свой ред това е чудесна хранителна добавка с много минерали, които ви помагат да подобрите кожата отвътре навън като:

Желязо,
Калций,
Магнезий,
Фосфор,
Калий,
Цинк.

Освен това има стягащи и регенериращи способности, така че кожата ви да е мека и кадифена.

5. Овес

Това е едно от основните естествени предимства на хидратацията на кожата. Има овлажняващи и дермокозметични свойства, така че може да се използва и като маска.

Той е отличен източник на фибри, освен че съдържа магнезий, мед, желязо и калий, минерали, необходими за здравето на нашето тяло и кожата ни.

Консумацията му помага за контролиране на глада и подобрява чревния процес, което е от съществено значение за елиминиране на токсичните елементи в тялото.

По този начин помага за подобряване на външния вид на кожата и отвътре.

6. Вода

Той е основният компонент на нашето тяло, поради което помага за прочистването, оксигенирането, хидратирането и елиминирането на токсините от кожата ни.

Добре хидратираното тяло помага да се грижите за кожата си, освен че има отлични ползи за здравето.

Водата придава на кожата повече еластичност и хидратация. Поради тази причина той избягва сухия и повреден външен вид, който се дължи на натрупването на мъртви клетки във външния слой на кожата.

Хидратираната кожа ще има всички хранителни вещества, тя ще изглежда здрава и сияйна. Освен това ще забави ефектите от преждевременното стареене и появата на бръчки.

Съвети за подобряване на външния вид на кожата

В допълнение към консумацията на балансирана диета е препоръчително да имате предвид и тези препоръки:

Нанасяйте слънцезащитни продукти, когато сте навън.
Избягвайте консумацията на тютюн.
Почиствайте и овлажнявайте кожата си всеки ден с подходящата за вас козметика.
Никога не използвайте тоалетен сапун върху лицето си.
Почивайте колкото е необходимо.
Сменяйте калъфката си на всеки 3 до 5 дни.
Уверете се, че поддържате лицето си чисто, тъй като мазнините могат да причинят акне.

Препоръчително е да се консултирате с дерматолог, който да препоръча специфични грижи и адекватно хранене в зависимост от вашия тип кожа.

Той може също така да ви посъветва за козметика или кремове, определени според чувствителността на кожата ви, за да избегнете алергии или други неудобства.

Ако следвате всички съвети, кожата ви ще бъде вечно млада и здрава !