6 храни, които ви предпазват от загуба на мазнини по корема

Вашите панталони се стяга след хранене и се чувствате подути или дори подути? Имайте предвид, че в основата на това могат да бъдат различни причини подут корем. Нека видим защо мазнините се натрупват точно на това място, както при мъжете, така и при жените.

Коремна мастна тъкан: защо коремът става по-голям ?

Най-често тази излишна мазнина в корема се установява с годините.

Въпрос, начин на живот заседнал, стрес, хранене не винаги балансирано и липса на физическа активност.

Диета, която е твърде мазна, прекалено солена и прекалено сладка, особено насърчава появата на известния „корем“. Но не само. The хормони и генетика също играят важна роля, независимо дали сте мъж или жена.

Подут корем при жените: вината на хормоните ?

Разбира се, жените имат по-малко стомаси от мъжете. Мазнините се локализират повече на нивото на ханш, бедра и седалище. Но се случва с времето да се образува „шамандура“ в корема.

Отговорни са обаче вашите хормони, тъй като те определят къде в тялото ще бъдат мазнините съхранява.

По-конкретно, инсулинът, кортизолът, естрогенът, прогестеронът и тестостеронът играят роля в локализация на мазнините.

Естрогените и прогестеронът са склонни да предотвратяват развитието на коремни мазнини, докато кортизол, хормонът на стреса, насърчава наддаване на мазнини в корема. И слабите жени са също толкова загрижени, колкото жените с наднормено тегло.

От друга страна, жените с високи нива на тестостерон са тези с най-голям размер.

Освен това, колкото повече една жена има ниско съотношение естроген/тестостерон, по-мазните, сладки храни и стресът ще насърчат натрупването на мазнини в корема.

Дебел корем: кой от мъжете ?

При мъжете, печелят корема е много често, особено от 40/45 години.

Първа причина: метаболизъм забавя и мъжете вече не изгарят мазнините толкова ефективно, колкото преди.

Тогава производство на тестостерон, което има особеността да забавя развитието на адипоцити, намалява.

Освен това наблюдаваме, че от тази възраст мъжете са по-малко склонни да практикуват редовна спортна дейност, поради намаляване на мотивацията и/или енергията. Мускулната маса намалява и поради това усвоените калории се елиминират по-слабо всеки ден.

Разбира се, мъж по-млад може също да има „корем“, ако се храни небалансирано, стресиран е или просто е непоносим към съставка, която пренебрегва (като глутен).

И накрая, генетична също играе съществена роля, тъй като влияе върху морфологията на човек.

Но това, което е сигурно е, че е възможно да се елиминира част от тази мастна маса чрез яде по-добре. Открийте в нашето слайдшоу списъка съставки за забрана да се намери плосък корем.