6 научно доказани причини да изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати пред диета с ниско съдържание на мазнини

Нисковъглехидратните диети са много успешни. Тяхната ефективност, простота и ползи ги правят диета, която ви позволява да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.

1. Нисковъглехидратната диета ви спестява от необходимостта да броите калории

Повечето диети включват преброяване на калориите, които приемаме. С диета с ниско съдържание на въглехидрати ще забравите за термина калории.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на слушането на глада, а не на калориите. Като ядете от 20 до 50 грама въглехидрати на ден, няма абсолютно никаква нужда да броите калории.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати няма ограничение на калориите. Ще броите въглехидратите и веднъж пропуснете калориите.

2. Нисковъглехидратната диета ви помага да отслабнете

Въглехидратите стимулират секрецията на инсулин. Това е отговорно за съхранението на мазнини. Ако намалее, следователно ще изгаря мазнините и ще черпи запаси. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще отслабне бързо.

Като консумирате малко или никакви въглехидрати, но протеини, чувството за ситост е по-бързо. Следователно имаме по-малко желание за ядене и закуска.

Консумирайки малко хляб, тестени изделия, зърнени храни, млечни продукти, нишестета и някои плодове и зеленчуци, вие консумирате по-малко калории и вашите килограми летят !

3. Нисковъглехидратната диета намалява нивата на триглицеридите

Този тип диета елиминира храни с висок гликемичен индекс, позволява да се намали нивото на триглицеридите.

Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати подобрява здравето ви !

4. Диета с ниско съдържание на въглехидрати повишава HDL холестерола (добрия холестерол).

Диета, която се застъпва за намаляване на продуктите от зърнени култури, освен всичко друго, има и е научно доказано, че има благоприятен ефект върху увеличаването на добрия холестерол, но също така и върху намаляването на лошия холестерол.

Следователно с нисковъглехидратна диета ще намалите и риска от сърдечно-съдови заболявания.

5. Нисковъглехидратната диета подобрява контрола на кръвната захар

Въглехидратите създават покачване на кръвната захар. Просто защото осигуряват голямо количество глюкоза. Когато нивото на глюкозата се повиши, панкреасът ще отделя инсулин и клетките ще съхраняват захар.

Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще ви позволи да запазите контрола върху кръвната си захар.

6. Нисковъглехидратната диета често е много по-лесна за спазване

Този тип диета е относително лесна за разбиране и спазване. Апетитът намалява, не се чувствате гладни като повечето методи и можете да се наслаждавате както у дома, така и навън без проблем. Освен това можете да ядете всички разрешени храни по желание.

Така че нямате чувството, че сте на диета.

Все повече изследвания потвърждават, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати, а не на мазнини позволява загуба на тегло, контролира кръвната захар, повишава добрия холестерол, без да се налага да брои калории и без да изпитва глад.

Коментари

Как да се държим по отношение на плодовете, фруктозата или тяхната интеграция в глюкозата.
Благодаря ти Рекстина

Фруктозата в плодовете и зеленчуците не е толкова лоша, колкото тази, използвана в хранителната промишленост. Предполага се, че не надвишаваме 15 g до 25 g фруктоза на ден, като част от загубата на тегло.

Оставете коментар отмяна отговор

НОВО

Този сайт не е част от уебсайта на Facebook или Facebook, Inc.
Освен това този сайт не е одобрен от Facebook по никакъв начин.
Facebook е регистрирана търговска марка на Facebook, Inc.

(*) Информацията, предоставена на тази страница, е публикувана само с информационна цел и не може да се счита за персонализиран медицински съвет. Те представляват обща информация, която не отчита личната ситуация на всеки човек, следователно посочените резултати не са гарантирани. Не трябва да се предприема лечение само въз основа на съдържанието на тази страница, а на читателите се препоръчва да се консултират със здравни специалисти по всякакви въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието им. Редакторът на тази страница по никакъв начин не упражнява медицинска професия и му е официално забранено да влиза в отношения като здравен специалист спрямо пациентите с нейните читатели. Нито една от информацията или продуктите, споменати на тази страница, не е предназначена за диагностика, лечение, облекчаване или лечение на някакво заболяване.