6 неща, които се случват, когато не пиете достатъчно вода

Водата представлява 70% от общата маса на нашето тяло, това е съществен елемент за нашето тяло и следователно за нашето здраве. За съжаление, ние сме зависими от външен прием на вода, защото губим голямо количество от нея всеки ден, чрез потта и пикочния мехур.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
Богат на растителни протеини
Лесна за смилане
Богат на фибри, витамини и минерали
10% отстъпка с код МУСКУ

За какво е водата в тялото ?

Водата е от капиталова значимост, и това по много причини. На първо място, това е основната съставка на клетките, кръвта и лимфата. Следователно без вода нямаше да сме живи. Водата служи и като средство за хранителни вещества, които преминават през тялото. Освен това позволява отпадъците да бъдат премахнати. И накрая, чрез изпотяване, водата помага да се охлади тялото, за да се поддържа около 37,5 ° C.

Следователно изглежда очевидно, четрябва да пиете достатъчно вода, за да заместите загубената, така че тялото винаги да може да функционира оптимално. Счита се за съществено да се консумира поне 1,5 литра вода на ден, друга част от приема ще бъде чрез поглъщане на храна. Очевидно е, че ако спортувате, тази нужда се увеличава, особено ако ядете много протеини, които ще произвеждат отпадъци в тялото ви.

въпреки това, някои хора не пият достатъчно вода, независимо дали ежедневно или по време на спортните им сесии. Ето 6 неща, които могат да се случат, ако сте:

1 - повече риск от здравословни проблеми

Както може би сте забелязали, водата е жизненоважна. Позволява на клетките да функционират добре, бъбреците да отстраняват отпадъците от тялото и хранителните вещества да текат. Ако не пиете достатъчно, може да не работи всичко на правилното ниво. Следователно в дългосрочен план това може да увеличи риска от развитие на бъбречни проблеми, сърдечни проблеми и дори риск от развитие на рак.

2 - метаболизмът ви застоява

Според изследванията на Доктора Хауърд Мурад, достатъчно хидратирано тяло изгаря повече калории от същото тяло, в което липсва вода. С други думи, когато тялото няма достатъчно вода, метаболизмът му се забавя, което очевидно може да насърчи напълняването или да затрудни загубата на килограми.

3 - СТАНАТЕ меки от крушката

Според научно изследване на Института по психиатрия на Кингс Колидж в Лондон дехидратираните млади хора трябва да мобилизират повече от мозъка си, за да изпълняват същите задачи като другите млади хора, които пият достатъчно вода. Накратко, мозъкът, който не е достатъчно хидратиран, работи по-добре. Трябва също така да се отбележи, че дехидратацията има пряко и мощно отрицателно въздействие върху физическата работоспособност.

4 - Ядете повече

Когато пиете вода, тя изпълва стомаха ви. Небрежно може да прогони глада или да го намали. Тези, които пият вода, особено преди хранене, обикновено консумират малко по-малко количество калории, което им помага да отслабнат или да поддържат тегло. Ако не пиете достатъчно вода, може да имате повече апетит и следователно да ядете повече.

5 - изглеждате по-сбръчкани

Водата е основната съставка на клетките, това важи и за кожните клетки. Ако сте дехидратирани, кожата ви може да изглежда по-малко красива, тенът ви да е по-тъмен и може да имате повече бръчки. Накратко, за да имате свеж тен, е по-добре да пиете достатъчно вода.

6 - вие сте в лошо настроение

Изследователи от Университет Тафтс, в Масачузетс извърши следния експеримент: Те помолиха две групи жени и мъже да правят аеробни упражнения за около 1 час. Първата група получи достатъчно вода по време на тренировка, втората не. Участниците във втората група се чувстваха по-уморени, напрегнати и по-малко в добро настроение от тези в първата група след сесията. Следователно дехидратацията може да окаже влияние върху настроението.

Как да останете хидратирани по време на тренировка ?

За да се допълни допълнителната загуба на вода, която дадена дейност може да изисква, по-добре е да го направите предварително. На първо място, трябва да изпивате глътка вода на всеки 15 минути преди сесията. Това ви позволява да започнете да тренирате достатъчно хидратирани.

Тогава, по време на сесията, правете почивките, за да изпиете няколко глътки вода. Най-доброто е все пак да се приготви изотонична напитка, чиято концентрация е равна на тази на кръвта и която следователно бързо ще се абсорбира.

Накрая, след сесията, трябва да продължите да пиете вода редовно, за да продължите да хидратирате тялото и да осигурите добро възстановяване.

за автора

Спортен треньор и диетолог, дългогодишен практикуващ културизъм, Стивън е създателят на уебсайта за мускулатура. Той споделя своите знания и страстта си.