6 съвета за отслабване, които никой никога не е споделял с вас

Диетите никога не са толкова лесни за спазване, защото не става дума само за здравословно хранене, но и, най-важното, за промяна на навиците ни. За да направите задачата много по-лесна, Sympa-sympa.com споделете с вас шест съвета, които вероятно никой никога не ви е казвал, за да ви помогне да загубите тези излишни килограми.

1. Ако ядете навън, винаги избирайте най-малкото ястие

Не бързайте да четете менюто, дори ако ще ядете бързо хранене. Винаги избирайте най-малкото ястие (мини хамбургер, детски пуканки, лична пица или лека салата). Изследванията показват, че хората ядат каквото има на масата, без значение дали е твърде много или ако вече са сити.

2. По-добре да се храните сами, отколкото в група

Много е вероятно да се нуждаете от някаква подкрепа в началото на промените в диетата си. Доказано е обаче, че хората, които се хранят на групи, ядат повече. Това е така, защото хората прекарват по-дълго време на масата и вие не контролирате какво ядете, особено ако разговорът е интересен.

Това не означава, че трябва постоянно да се храните сами, просто трябва да поставите в чинията си само това, което ще ядете, не повече. Ще можете да се насладите на добри разговори, без да се притеснявате за количеството храна, което ядете.

3. Бъдете оптимисти, добре е да запазите позитивен ум

Идеята е да се съсредоточите върху правилните неща и да повтаряте положително целите си, сякаш е мантра. Например: „Страхотно, загубих 200 грама“, „Малко по малко ще стигна там“, „Мога просто да ям порцията, която донесох“, „Мога и без десерт“. Тези оптимистични фрази ще ви помогнат да постигнете целите си по положителен начин.