7 храни, за да увеличите обема на дупето си

Много хора (и особено жени) се стремят да постигнат стройна и стройна фигура през цялата година. Но що се отнася до глутеусите, ние искаме повече обем.

Така, как да увеличите обема на задните си части естествено? Вашата диета е ключът !

Следвайте това ръководство за храните, препоръчано от Journal of International Society of Sports Nutrition, това ще ви помогне бързо да тонизирате задните си части !

Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.

Яжте мляко с ниско съдържание на мазнини, сирене и кисело мляко.

Яжте само белтъците или един жълтък. Албуминът е идеалният протеин за изграждане на мускулна маса.

Можете да ядете пиле без кожа, риба, телешко, пуешко и риба тон.

Кажете да на леща, нахут, фасул и соя.

Ядките, фъстъците и бадемите, тъй като те са с високо съдържание на здравословни мазнини, ще ви помогнат да увеличите обема на задните си части.

Яжте банани, ягоди, круши и ябълки, както и авокадо, картофи, царевица, моркови и тикви.

Изберете за пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и овесени ядки. Този тип храна ще придаде форма и обем на задните ви части.

Тези диетични съвети могат да бъдат подсилени с упражнения за силова тренировка като клекове и лицеви опори.

Всичко е въпрос на последователност. Колкото по-последователни сте в упражненията и диетата си, толкова по-бързо ще забележите резултати.

Надявам се, че са ви харесали тези съвети. Ако имате други съвети за споделяне, не се колебайте да ги поставите в коментарите по-долу.

Не се колебайте да ни следвате в Pinterest. Благодаря, че прочетохте 🙂! Ловци на бакшиши