7 храни за плосък корем

Натрупваме малко лоши мазнини през зимата с определени богати храни (тартилети ...). И освен това не сме фен на спорта за премахване на излишните килограми и изпъкналости в корема. Изведнъж чакаме чудодейно лекарство за отслабване от коремната лента и ето го! Е ... не е точно чудодейно, защото няма нищо чудотворно в отслабването. Това, което е необходимо, е ВОЛЯ! Забравете за диетите, които се опитвате да спазвате всяка година, за да губите мазнини по корема. Всъщност диетата трябва да бъде адаптирана към нашата морфология и това не е непременно най-доброто решение за отслабване. Всъщност е преди всичко необходимо да се храните със здравословна и разнообразна диета. Открийте храни за плосък корем, различни от най-добрите храни за изгаряне на мазнини на пазара.

Наличието на плосък корем не е свързано само с храна: трябва да развиете добри навици !

Не забравяйте, че балансираното хранене не е достатъчно, за да се постигне плосък корем, въпреки че няколко добри хранителни навика могат да помогнат за дефлация. За отслабнете в стомаха, избягвайте подуването на корема, улеснете чревния транзит, Например, не се колебайте постепенно да увеличавате диетичните фибри и умерените нишестени храни в ястията. Също така трябва да пиете повече вода, което помага за премахване и борба със задържането на вода, което причинява подуване на коремния колан. Пробиотиците ще ви помогнат да имате по-добро храносмилане и да имате влияние върху усвояването на мазнините.

Кредит: iStock

Трябва също да помним яжте по редовно време, практикувайте редовна физическа активност, борба със стреса, който има пряко влияние върху теглото и възприемайте добри навици, за да имате добър сън. в противен случай, работете с дишането си за предотвратяване на подуване на корема. Това включва изтегляне на стомаха при издишване, вместо издърпването му. Изпълнявано редовно, това просто упражнение ще ви помогне да изградите стомаха си. Освен това, носенето на пояс за отслабване ще ви позволи да покажете по-хармоничен силует, докато вашите усилия дават плод.

Дебел, лоша репутация ?

Излишъкът от холестерол, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми ... толкова много проблеми, които дават на мазнините лоша репутация, но нека не обобщаваме, тези последствия се дължат на усвояването на лоши мазнини. Знаейки, че правилната мазнина позволява на тялото да съхранява енергия, да предпазва вашите органи от шок и да поддържа телесната ни температура. Следователно няма нужда да ги демонизирате в диета, при която човек се стреми да се бори с наддаването на тегло !

Ако имате заболяване като диабет или хипертония, изгонете лошите мазнини и се храните здравословно, докато спортувате ежедневно (кардио и коремни упражнения или основни упражнения за тонизиране).

Направете път за храни, за да намалите коремните мазнини и да получите плосък корем

Зехтин

Внимавайте, не просто студено пресован екстра върджин зехтин е с най-високо качество и съдържа ненаситени мазнини, осигурява много хранителни вещества по време на диета с ниско съдържание на мазнини. Също така помага за намаляване на холестерола.

Бадемите

Те се препоръчват за вегетарианци и хора, които спортуват много, тъй като активират метаболизма ви, като същевременно регулират нивата на кръвната захар. Известно е, че осигурява защита срещу затлъстяване, те осигуряват добра доза омега-3.

Кредит: Ravenkcphotography/Pixabay

Овес

Овесът е средство за потискане на апетита и приятел на ситостта, за да загубите корема си! Това е идеална храна за вашата закуска, защото е богата на протеини и фибри. Действието му пречиства кръвта и понижава холестерола, тъй като съдържа клетки, които задържат токсини и мазнини и след това ги елиминира от тялото ви. Всъщност това е идеален малък съюзник за вас през цялата година. Използвайте го и в галета !

Кредити: Pixabay

Броколи

Броколите съдържат фибри, витамин С и калций. Тези хранителни вещества работят върху червата, които абсорбират по-малко мазнини и изчистват артериите ви. Също така е добре за вашите бронхи (съвет към пушачите) и за добро храносмилане, яжте го обикновено, в салата или готвено.

Кредити: Pixabay/Медитации

Малини

Богати на вода и фибри, малините са по-препоръчителни от другите плодове. Когато консумирате малини, тялото ви произвежда повече енергия и активира кръвообращението, като същевременно регулира нивата на натрий.

Кредит: pixel2013/Pixabay

Сьомгата

Сьомгата произвежда добър холестерол и осигурява протеини, тя също така осигурява много витамин D. Благоприятно за вашата нервна система, тя ще активира метаболизма ви и ще изгори коремните мазнини. Сьомгата съдържа мастни киселини, които предотвратяват натрупването на мазнини. Предпочитайте дива тихоокеанска сьомга, която е много по-добра за вашето тяло от сьомгата, отглеждана в стопанства. За да избегнете тежки метали, намиращи се в мазна риба, предпочитайте сардини.

Кредити: Медитации/Pixabay

Зелен чай

Най-добрият изгарящ мазнини зелен чай насърчава храносмилането, като осигурява вода + топлина. Консумирайки чай след хранене, вие помагате на тялото си да регулира температурата и следователно губи калории. Освен това зеленият чай действа върху тялото ви, като понижава кръвното налягане. Освен това регулира нивото на глюкозата и насърчава усвояването на калция. Не пийте обаче повече от три пъти на ден !

Друга напитка: Можете също така да приготвите специален сироп от градински чай за пиене !

Кредит: ISTOCK/4KODIAK