7 натурални храни за борба с анемията

Борете се с анемията по естествен начин, като се възползвате от хранителната стойност на храната, винаги като част от балансираната диета. Това очевидно не изключва лечението, предписано от Вашия лекар.

Чудите ли се дали наистина е възможно да подобрите анемията си, като се храните здравословно? Отговорът е да. В останалата част на тази статия ще обясним подробно защо. Така че четете нататък !

Ролята на диетата в борбата с анемията

Анемията е състояние, причинено от намаляване на хемоглобина в кръвта. Причината е почти винаги дефицит на желязо или хранителни вещества като фолиева киселина и витамин В12.

Анемията е един от най-често срещаните здравословни проблеми в храненето. Въпреки че всеки може да бъде засегнат, децата и жените са най-засегнати, както и хората, които следват веганска диета.

Той причинява трудности в процеса на оксигениране на клетките. В същото време той се намесва във функционирането на няколко важни за здравето органи.

Следователно човекът с анемия е в състояние на хронична умора. В най-тежките случаи тя дори може да развие състояния като високо кръвно налягане, инфекции и загуба на паметта.

За щастие този проблем може да бъде овладян по естествен път, тъй като е достатъчно да подобрите хранителните си навици и хранене. Поради тази причина ви каним тук да откриете 7 храни, чиито свойства помагат да се подобри състоянието на пациенти, страдащи от анемия. Водя записки !

Храни, които помагат в борбата с анемията

1. Спанак

Нискокалоричен и богат на основни хранителни вещества, спанакът е една от най-добрите храни за намаляване на анемията. Те наистина съдържат витамини А и В, и двата необходими за укрепване на защитните сили и контрол на умората.

Техният принос на желязо, цинк и калций насърчава производството на хемоглобин. Те също така помагат за възстановяване на циркулацията, за да се постигне оптимална тъканна оксигенация .

Спанакът също така съдържа високо количество витамин С, който помага за подобряване на усвояването на желязо, според това проучване, публикувано през 2019 г.

Идеалното е да се консумира поне ½ чаша спанак (75 g), за да се получат 20% от нуждите от желязо.

2. Овес

Освен че е източник на желязо, овесът съдържа витамини и антиоксидантни вещества, необходими за лечението на това състояние.

Високото му предлагане на основни хранителни вещества помага за подобряване на транспорта на кислород и хранителни вещества. Така че подобрява лошото физическо и умствено представяне.

Консумирайте 2 или 3 супени лъжици овес (20 или 30 g) на ден, докато анемията се излекува.

3. Яйца

Яденето на яйца редовно е един от навиците, който помага да се поддържа тялото на високо енергийно ниво. Тази храна осигурява незаменими аминокиселини и минерали, които заедно помагат за производството на хемоглобин и антитела .

Техните хранителни свойства намаляват хроничната анемия. И в същото време контролирайте симптомите като отслабена коса и нокти.

Приемът им на витамини от група В помага за предотвратяване и намаляване на симптомите на заболяването. Това разкрива тази статия, публикувана в списанието American Family Physician .

Включете яйцата в обичайната си диета, за предпочитане на закуска.
Също така ги придружете с портокалов сок, за да насърчите усвояването на хранителните вещества.

4. Леща

Лещата е един от сортовете бобови растения, които предлагат най-много ползи за хората с анемия. Съдържанието им на желязо помага да се контролира производството на червени кръвни клетки и също така намалява затрудненията в кръвообращението.

Те съдържат протеини и антиоксидантни вещества, които помагат да се защитят клетките от износване, което страдат от хранителни дефицити.

Яжте до 3 порции леща на седмица.

5. Зърнен хляб

Пълнозърнестите продукти също са отлична алтернатива за борба с умората и слабостта, причинени от анемия.

Техните въглехидрати са източник на гориво за тъканите и клетките. Следователно това помага да се поддържа оптимално физическо и умствено представяне. Освен това техните витамини от група В активно участват в енергийния метаболизъм .

Те също имат добро количество желязо, което заедно с други храни ускорява възстановяването от това заболяване.

Включете тази храна в закуската си с постно месо, авокадо или плодове.

6. Черният дроб

Много често лечението на пациенти с анемия включва диета, основана на говежди черен дроб. Този вид месо е основен източник на лесно усвоимо желязо. Следователно, това е една от най-добрите хранителни добавки за контрол на анемията.

Яжте говежди черен дроб поне два пъти седмично.

7. Нар

Въпреки че съдържанието на желязо в нара не е много високо, попадането им в диетата може да помогне за подобряване на симптомите, причинени от анемия.

Те съдържат фибри, калий и други основни минерали. Те, в допълнение към противодействието на недостатъците, също подобряват циркулацията и процеса на клетъчно оксигениране. .

Умереният прием на нара увеличава енергийните нива и спомага за балансиране на производството на хемоглобин .

Консумирайте парче нар на ден или ги пийте в сок.

Подобрете диетата си, за да предотвратите или лекувате анемия

Били ли сте диагностицирани с анемия? В допълнение към спазването на медицинските препоръки можете да увеличите консумацията на споменатите храни, за да се възползвате от всичките им предимства. Разбира се, имайте предвид, че порциите трябва да са умерени .

Също така, имайте предвид, че рестриктивните диети увеличават риска от развитие на анемия и други заболявания, свързани с хранителен дефицит. Не забравяйте това.