8 храни, които трябва да ядете, за да се грижите за вагиналната си флора

Въпреки че хигиената е от основно значение, има храни, които помагат да поддържате личната си зона в отлично състояние. Които също ви помагат да избягвате или да се борите с инфекции. Може би си мислите, че добрата хигиена е достатъчна, за да поддържате вагиналната си флора здрава.

Има обаче много неща, които трябва да направите, за да се грижите за тази деликатна зона. Също така ще бъдете уязвими към наличието на инфекции на пикочните пътища или дразнене, ако не се притеснявате за личния си район.

Тези проблеми могат да бъдат наистина досадни. Можете да ги избегнете с определени храни, които ще ви помогнат да поддържате здравето на вагиналната си флора, като тези, които ще обсъдим по-долу.

Натурално кисело мляко и храни, богати на пробиотици

Здравата вагинална флора съдържа добро количество здрави бактерии, наречени лактобацили. Това е вид бактерии, които помагат да се поддържа правилното ниво на pH.

Киселото мляко и подобни храни помагат да се поддържат правилните нива на лактобацили. Много от нас свързват киселото мляко само със здравето на червата, но това не е единствената му функция.

Често употребата на антибиотици, менопауза, противозачатъчни хапчета и хормонална терапия увеличават риска от развитие на гъбични инфекции. Следователно храни като chucrut, tempeh или други ферментирали храни играят важна роля в борбата с гъбичните инфекции.

2. Сок от червена боровинка
Това, което сте чували за този сок, е вярно. Редовната му консумация може да ви помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища. Сокът от червена боровинка съдържа компоненти, които помагат да се елиминират бактериите, причиняващи инфекция, тези, залепени по стените на пикочния мехур.

Единственият проблем с този сок е високото му съдържание на захар. За да избегнете промени в нивата на глюкозата, особено ако имате диабет, не забравяйте:

Не консумирайте повече от половин чаша дневно сок от червена боровинка

Изберете сокове, които са наистина естествени. Или тези с най-малко калории.

Смесете го с вода или направете смутита, в които го смесвате със зеленчуци.

3. Рибите

Ако имате много болка, когато започне менструацията, сега е моментът да ядете повече риба. Периодната болка се причинява от отделянето на възпалителни съединения, наречени простагландини, които помагат на маточните мускули да се свиват.

Намерените в рибите мастни киселини и омега-3, като в сьомгата или рибата тон, съдържат противовъзпалителни елементи, които помагат за облекчаване на заболявания.

4. Храни, получени от соя

Интимната сухота е неприятният резултат от намалените нива на естроген. Това е хормон, който помага да се поддържат еластични и добре смазвани тъкани.

Бременност, менопауза, кърмене и някои лекарства за алергия или грип могат да доведат до значително намаляване на нивата на естроген, причинявайки вагинална сухота и неудобни за вас.

Затова се опитайте да ядете соя възможно най-малко преработена:

Био соеви зърна
Тофу
Темпе

Тези храни съдържат имитиращи естроген съединения, наречени растителни изофлавони или фитоестрогени или стероиди.

5. Ябълки
Ако искате да запазите разсейването в леглото, тази храна, дори и да не вярвате, е идеална за вас. Проучване, публикувано в списание Archives of Gynecology and Obstetrics наистина установи, че жените, които ядат ябълки веднъж на ден, имат по-високи нива на смазване.

Това позволява по-задоволителен секс с по-малко проблеми. Ябълките съдържат компонент, който имитира естрадиол, женския полов хормон.

Освен това ябълките имат полифеноли, които стимулират притока на кръв във вагиналната флора, което улеснява оргазма.

6. Вода

Водата също е елемент, който не бива да влагате най-много в ежедневието си. Ползите за здравето му са безкрайни. По отношение на вагината ви е необходима вода, за да поддържате вагиналните мембрани в отлично състояние.

Те трябва да бъдат добре хидратирани, за да функционират. Най-лесният начин да направите това е да консумирате колкото се може повече вода на ден. Освен това водата допринася за естественото смазване на влагалището и за намаляване на нежеланите миризми.

7. Сладък картоф

Освен че е добра алтернатива на традиционните картофи, сладкият картоф е много ефективен и за поддържане на добро вагинално здраве.

Тази храна също е пълна с витамин А. Този витамин укрепва маточните стени. Той също така стимулира производството на хормони, които помагат да поддържаме енергийните ни нива високи.

8. Зелен чай
Преди това говорихме за черешов сок. Ясно е обаче, че много жени биха предпочели други, по-малко сладки варианти. Ако това е вашият случай, трябва да помислите за зелен чай. Тази напитка наистина е отличен съюзник срещу инфекции на пикочните пътища.

В случай, че вече имате инфекция, зеленият чай помага да се преборите с нея. Ако сте напълно здрави, тази напитка предотвратява появата на инфекциозни проблеми.

Здравето на вашата вагинална флора надхвърля обикновената хигиена

Често си мислите, че знаете всичко за това как да почистите вагината си, но това не е всичко, което трябва да имате предвид. В допълнение към редовните изпити, добрите хигиенни навици и комуникацията с вашия гинеколог е важно да имате здравословна диета.

Както можете да видите, тези осем храни са много често срещани в балансираната диета. В случай, че не сте свикнали да консумирате някоя от тези храни, би било добре да започнете да я интегрирате във вашата диета.