8 съвета за мечтано тяло без диета

Да имате мечтано тяло, без да се лишавате от ядене.

Тъй като всички сме еднакви, всички мечтаем за онова перфектно тяло, което виждате в музикалните клипове, в списанията и си казваме „Ааааа, искам да съм аз, но писна от диети!“ ". Не бъдете деморализирани момичета, защото е възможно да имате страхотно тяло, без да се подлагате на диета. Давам ви моите съвети ...

1 - Яжте обилна закуска

Сладко, солено, каквото и да е, но яжте няколко неща за закуска, това ще ви помогне да издържите до обяд и по този начин да избегнете лека закуска. Така че пусни !

2 - спортувайте

Ех да! за съжаление не получаваме мечтано тяло, като стоим на дивана, жалко! Но не е нужно да тренирате по 3 часа на ден, но 30 - 45 минути вече са добри. Правете няколко кардио тренировки 2 дни в седмицата (бягане, бързо ходене, скачане на въже, колоездене, танци и т.н. ...), след това 3 дни в седмицата изграждайте мускули. Тренирайте корема за плосък корем, ръцете, краката и задните части, за да имате, разбира се, доста заоблени и стегнати задни части. Мотивирани !

3 - Пийте вода

Можете да си представите, че пиенето на вода е много по-малко калорично от пиенето на сода и на всичкото отгоре водата е полезна за нашето тяло, така че нека не спираме да я пием !

4 - Хранете се здравословно, без преувеличение

Опитайте се да имате поне един зеленчук на всяка от чиниите си, избягвайте да готвите прекалено мазно, предпочитайте зехтина. За да го опитате, дори ако обичате голямата филия хляб Nutella, хапнете парче плод, топла напитка и малка филийка шоколад. Да, момичета, трябва да знаете как да се забавлявате !

5 - изяжте сито

Преминаването без храна няма да ви помогне да отслабнете. Освен това тялото ви ще се чувства слабо, защото няма да сте му осигурили всичко необходимо, за да се задържи през целия ден.

6 - почивка

И да ! Добре е да спортувате, за да имате тяло от мечта, но също така трябва да знаете как да си почивате. Ако сте уморени, стресирани няма да ви помогнат да отслабнете, а за някои може да има обратен ефект. Така че заспивайте поне 8 часа и помислете за релаксация. Йога е добра алтернатива за изчистване на ума.

7 - поставете си цели

Отслабнете с 5 килограма, загубете корема, стегнете бедрата ... поставете си РЕАЛИСТИЧНИ цели, за да не изпуснете от поглед основната си цел и да не се обезсърчите !

8 - запазете мотивацията

Не е лесно да останеш мотивиран, особено след дълги работни дни. Не е задължително да искаме да тренираме и да приготвяме малките си зеленчуци. Направете си снимки, направете си измервания преди и след това, за да видите промяната и ще видите, че точно това ще ви мотивира. Тъй като това не се случва на другите, вие също можете да го направите.