Ами ако съм гладна, докато съм на диета ?

Концепция за хранителен режим и диета

При хората първото значение на термина диета се отнася всеядна диета, това означава, че хората са способни да смилат храната от животинския или растителния свят.
В болниците и в частната практика все още използваме термина „диета“ за управление на пациенти, които се нуждаят от адаптиране на диетата си във връзка с техните патологии, което може да накара пациента да намали или дори да премахне определени храни (напр.: Целиакия) заболяване, хранителни алергии, бъбречна или сърдечна недостатъчност).

Противно на общоприетото схващане, когато става въпрос за загуба на тегло, диетичните ограничения не са решението, което трябва да се обмисли, или това, което се дава от диетолозите и диетолозите. Наддаването на тегло най-често се дължи на неадекватен прием на храна в липиди, въглехидрати и/или протеини, а първата роля на специалиста по хранене е да идентифицира грешката или грешките, допуснати от пациента, и да предложи решения за тяхното отстраняване. След това ще говорим за ребалансиране на храната или от модел на храна.

Предупреждаваме читателите на тази статия за модните диети, защото, разбира се, ако модните диети са чудо диети, няма да има повече затлъстели хора! Съвременните диетични тенденции, водещи до елиминиране на някои храни, както и услугите за доставка на храна с „диета“, които предлагат програми за „бързо отслабване“ чрез доставяне на ястия за отслабване, със сигурност ще ви облекчат с няколко килограма, но на цената на енергийна недостатъчност, която е силно обезкуражена. Затова предпочитайте балансирано и здравословно ястие, което можете да приготвите сами у дома. Намирането на страхотни здравословни рецепти никога не е било по-лесно !

Как да разпознаете глада си ?

Няколко причини могат да обяснят глада, като напр безпокойство, на уединение и изморен например. Целта е да се постави под въпрос и да се помисли за самия произход на глада преди ядене. Седем са. Най-разпространените и най-трудно управляемите гладувания са апетита на устата, на умът и сърце.

Гладът в устата е свързан с усещането за вкус, от което никога не сме доволни и което ни подтиква да се зареждаме отново и отново. За да задоволите този глад, трябва само да дъвчете, пълноценно и бавно да вкусите храните, които слагате в устата си.

Гладът на ума е свързан с мислите, с малкия вътрешен глас, изграден върху заповедите „Трябва - трябва - не мога“. Всички тези понякога много противоречиви послания идват от диети, списания, научни изследвания, които се променят на всеки 6 месеца. Ако този малък глас бъде злоупотребен, той става източник на разочарование и на вина. Добре използван, той предлага умиротворяване и причина необходимо в процеса на дългосрочно облекчение.

И накрая, гладът на сърцето е свързан с емоции, колкото е необходимо комфорт, на удоволствие които могат да се намерят и с право в храната. Приветствието и грижата за емоциите ви е първата стъпка в храненето на праведно поведение. Да се поглезите с парче шоколад е едно, а да напълните стомаха си с цялото кюлче е друго. За да се изправите срещу него, трябва да се свържете със себе си и преди всичко да се насладите в пълно осъзнаване !
Да си гладен е нормално, но не винаги трябва да ядеш нещо !

Ядох на предишното хранене, но все още съм гладен

Много пациенти могат да се окажат в тази ситуация, вината за прекалено голямото намаляване на количествата храна по време на хранене, лошо спазени и твърде ограничителни съвети за диетата, стари хранителни навици, които не са компенсирани след преструктурирането на храненията, и много други.

Вашият диетолог ще може да прегледа с вас адаптацията на приема на храна през деня и/или да ги преосмисли, като същевременно поддържа разнообразна и балансирана диета. Например, можете да разделите основните си ястия, като запазите млечните си продукти или плодовете си за една или повече закуски.

Екипът на Visidiet препоръчва да:

Не се колебайте да се свържете с екипа на Visidiet за всички ваши въпроси относно създаването и/или оптимизирането на вашия уебсайт, по телефона на 01.79.35.08.55, или на нашия формуляр.