Аминокиселини и техните полезни свойства за менопаузата

Климактерията, по-известна като менопауза, не е болест - тя е естествен етап от живота на всяка жена. Перименопаузата или пременопаузата обикновено се появяват около 40 - 45-годишна възраст, без видими признаци при повечето жени. Перименопаузата продължава около 5 години. Менопаузата със сигурност може да настъпи още на 45-ата година от живота, но обикновено се появява в края на четиридесетте или началото на петдесетте години. Продължава между 10 и 15 години и завършва с фазата след менопаузата, наричана още потвърдена менопауза. Промените в хормоналния баланс се появяват още в перименопаузата, тъй като женските хормони вече не се секретират непрекъснато. Женското тяло произвежда по-малко прогестерон и естроген. Функцията на яйчниците се прекъсва, кървенето, свързано с менструация, е все по-рядко и в крайна сметка изчезва напълно. Загубата на менструация се нарича аменорея. Потвърдената менопауза настъпва след дванадесет месеца след последната менструация.

Въпреки че менопаузата не е болест, колебанията в нивата на хормоните, причинени от дефицит на естроген, наред с други неща, често водят до много нарушения. След това ще говорим за климактеричен синдром. Климактеричният синдром включва много симптоми, включително известното зачервяване (наречено "горещи вълни"), остро изпотяване, сърцебиене, световъртеж и вагинална сухота. Много други признаци, които често се появяват по време на менопаузата, са резултат от този спад в хормоналната продукция, който може да се прояви повече или по-малко интензивно. Тези симптоми включват наддаване на тегло, главоболие, вялост, нервност, безсъние и други разстройства, често психологически. Освен това се увеличава рискът от остеопороза, както и рискът от развитие на инсулти и сърдечно-съдови заболявания.

Химичната хормонална терапия може да бъде начин за облекчаване на проблемите, причинени от менопаузата. Има две номенклатури:

• ХЗТ: хормонално заместващо лечение, комбиниращо естроген и прогестин
• ХЗТ (англосаксонско съкращение): Хормонозаместителна терапия

Тъй като ХЗТ често се придружава от сериозни странични ефекти, този начин на терапия е все по-противоречив днес. Необходимостта от специфично хормонално лечение трябва да се проучи за всеки отделен случай и да се обсъди подробно с гинеколога.

Освен ХЗТ, има и други начини за облекчаване на възможните проблеми в менопаузата до известна степен, чрез здравословен начин на живот и получаване на правилните хранителни и жизненоважни вещества. На това ниво аминокиселините, които са в началото на фитохормоните, както и някои минерали, играят много интересна роля.

Аргининът повишава съдовата еластичност и помага да се предотврати зачервяването

Най-честите климактерични нарушения са резултат от свиване или разширяване на кръвоносните съдове. Проучване от 2010 г. установи, че жените в ранните стадии на менопаузата имат повишен риск от развитие на ендотелна дисфункция. Тези 120 жени бяха изследвани скоро след началото на менопаузата и сравнени с контролна група от 24 жени на почти същата възраст, но без предупредителни признаци за менопауза. 1

Ендотелната дисфункция е нарушение на съдовата регулация, което нарушава притока на кръв. В резултат на тези съдови нарушения почти четири на всеки пет жени в постменопауза съобщават, че изпитват така наречените „горещи вълни“. Това, което беше взето преди няколко години за досаден симптом на менопаузата, сега се счита за изключително важно при оценката на сърдечно-съдовата функция. 2

Ендотелната дисфункция се причинява от дефицит на азотен оксид (наричан още азотен оксид, азотен оксид или NO). Азотният оксид е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве благодарение на неговите съдово-защитни свойства. Това е мястото, където аминокиселините влизат в игра, особено с аргинин, тъй като тази така наречена "полуесенциална" аминокиселина може да се трансформира в организма в NO, т.е. По този начин аргининът може да противодейства на недостатъчния синтез на NO. С други думи, достатъчното количество аргинин дава възможност за борба с ендотелната дисфункция, като по този начин осигурява много по-добра еластичност на съдовете и следователно прави възможно намаляването на зачервяването. Сега изследователите вярват, че хранителните добавки с аргинин ще бъдат по-важни в бъдеще за жените със страничните ефекти на менопаузата. 3

Лизинът засилва ефекта на аргинин; полезно е за жените по време на менопаузата

Лизинът също е аминокиселина. Лизинът е в състояние да инхибира абсорбцията на аргинин в клетките, позволявайки по-високо ниво на аргинин в кръвната плазма. 4 Аргининът може след това да се превърне много по-бързо в плазмата в азотен монооксид. 5

Лизинът е основна и основна аминокиселина. Основните аминокиселини не се произвеждат от самото човешко тяло и трябва да се прилагат чрез диетата. Лизинът е основен компонент на много протеини, които са от решаващо значение за жените, преминаващи през менопаузата. Те включват хормони, ензими, транспортни протеини в кръвната плазма, антитела и структурни протеини в костите, кожата, сухожилията и мускулите. В допълнение, лизинът насърчава усвояването на калция от костите и зъбите. Ето защо специалистите често препоръчват тази аминокиселина на хора, застрашени от риск от остеопороза, включително жени в монопауза. 6

Карнитинът помага за регулиране на теглото

Карнитинът е бионосител, синтезиран от две основни аминокиселини: лизин и метионин. Той позволява на дълговерижните мастни киселини да преминат през вътрешната митохондриална мембрана. Подпомага енергийния метаболизъм и също се радва на репутацията на „изгарящ мазнини“.

Клинично проучване, проведено през 2013 г., установи, че значителна загуба на тегло може да бъде постигната чрез мотивационна работа, свързана с прилагането на 500 mg L-карнитин на ден. Всички хора с наднормено тегло, които са участвали в това проучване, са загубили 400 g телесни мазнини, постигайки 1,3 cm намаляване на обиколката на талията за четири седмици, без да променят хранителните си навици или да правят повече от четири седмици. 7

Фитоестрогените могат да се използват като естествена хормонална терапия

В допълнение към или като алтернатива на хормоналната терапия от химичен произход, приемът на растителни хормони е доказан в многобройни експерименти. 8 Тези растителни хормони се наричат фитоестрогени и могат да се справят с много здравословни проблеми, които се появяват по време на менопаузата. Тези фитоестрогени се намират по-специално в плодовете на шизандър (или плодове на шизандра), в плодовете на годжи, в зеления чай, хмела или лена. Въпреки това, фитоестрогените в тези хранителни вещества обикновено се предлагат в твърде ниска концентрация за жените, преминаващи през менопаузата. Затова силно се препоръчва да се използват подходящи хранителни добавки, тоест хранителни добавки, включително тези естествени фитоестрогени. 9

Важно е да се усвои дефицитът на магнезий по време на менопаузата

Изследователският материал от 2013 г. потвърждава значението на адекватното снабдяване с магнезий по време на менопаузата. Поради хормонални колебания, причинени от менопаузата, голяма част от запасите от магнезий се екскретира директно през бъбреците, без да са го използвали. 10 Магнезият е хранително вещество, което се усвоява недостатъчно от диетата. Този дефицит може да повлияе на здравето на сърцето. Всъщност магнезият играе изключително важна роля в енергийния метаболизъм на всички клетки, особено на сърдечните клетки по време на менопаузата. 11.

Адекватното снабдяване с магнезий е необходимо не само за профилактика на сърдечни заболявания, но и за профилактика на остеопороза. Всъщност дори достатъчно количество калций и витамин D може да се окаже безполезно по време на менопаузата, ако тялото не е достатъчно снабдено с магнезий. 12

Източници

1 Bechlioulis, A. et al. (2010) Ендотелната функция, но не сънната дебелина на интима-медиите, е засегната рано в менопаузата и е свързана с тежест на приливите, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, том 95, брой 3, (стр. 1199-1206)

2 Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) Менопаузата и оксидативният стрес, изследвания върху здравето на жените (стр. 181-203)

3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) Нива на плазмен нитрит/нитрат при жени с горещи вълни след менопауза, Climacteric, том 15, брой 2, (стр. 153-156)

4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) L-аргинин и L-лизин стимулация върху култивиран човек остеобласти, Биомедицина и фармакотерапия, том 56, брой 10, (стр. 492-497)

5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Hemmung der NO-Synthase im septischen Schock, Der Internist, том 38, (стр. 466-469)

6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV, & Gennari, C. (1992) Диетичният метаболизъм на L-лизин и калций при хора, Хранене, том 8, (стр. 400)

7 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пилотно клинично изпитване за добавки с L-карнитин в комбинация с мотивационно обучение: ефекти върху управлението на теглото при здрави доброволци, храна и хранене, том 4, (стр. . 222-231)

8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Фитоестрогени за вазомоторни менопаузални симптоми, Cochrane Database Syst Rev, том 4, брой 7

9 Метка, М. (2001) Фитоестроген, Фитогестаген и Фитоандроген, Journal für Menopause, том 8, брой 4, (стр. 13-20)

10 Jurczak, A. et al. (2013) Ефект на менопаузалната хормонална терапия върху нивата на магнезий, цинк, олово и кадмий при жени в постменопауза, Анали на земеделската и екологичната медицина, том 20, брой 1, (стр. 147-151)

11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Магнезиевият метаболизъм в менопаузата, храненето и диетата в менопаузата (стр. 213-223)

12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Добавяне на калций сред жените в постменопауза: ефект върху серумните нива на калций, фосфор и магнезий, International Food Research Journal, том 20, брой 1, (стр. 477-480)