АПТЕКА TROUART

АПТЕКА
TROUART

Улица Мис Кауел 12
62510 ARQUES

Телефон: 03 21 38 29 51

Факс: 03 21 12 78 43

Време на отваряне:

ПОНЕДЕЛНИК до ПЕТЪК: 8:30 ч. - 12:30 ч. И 14:00 ч. - 19:30 ч
СЪБОТА: 9:00 ч. - 13:00 ч.

Лято е, спокойно !

Ако обуете обувките си отново по някаква причина, приемете, че започвате отначало. Дори тялото да има памет, важното е да се възстановява плавно и постепенно. Особено след като след хибернация в продължение на няколко месеца се чувствате леко вцепенени. Краката са твърди като колове, а ставите ръждясали. Няма смисъл да бягате два пъти повече, да въртите педали три пъти по-бързо или да носите много тежки товари. Може да се нараните, да загубите цялата полза от тренировката и да се откажете. Грешка, която е по-груба като ключ към успеха, се крие именно в редовността и продължителността. За да направя този подход част от него, „Започнете, като се движите все повече и повече ежедневно“, казва Силвен Гийо, треньор в www.jemem.fr, новата платформа за коучинг в мрежата. Слезте на няколко станции преди вашия офис или домашна станция, за да се разходите още малко. Предпочитайте стълбите пред асансьорите. Ако вземете ескалаторите, не стойте неподвижни, продължете да се изкачвате по стълбите. Всички средства са добри. Извадете кучето. Изпрашете избата си. Направете пролетното почистване! "

1- Започнете внимателно и постепенно
Не поставяйте лентата твърде висока и не пропускайте стъпки. Преди да предприемете действия, по-добре е да опознаете тялото си, да вземете предвид начина му на живот, диетата и възрастта. Всеки от нас има уникални нужди и уникални умения. „Задайте си правилните въпроси. Наистина ли имам килограми за сваляне? Трябва ли да се тонирам отново? Можете да направите преглед от Вашия лекар. Още по-добре, опис с професионалист. "

2- Изберете правилната дейност
Независимо дали сте начинаещ или спортист по душа, треньорът взема предвид целия човек. Нищо не е оставено на случайността. Изберете постижима цел. Наслаждавайки се на спорта, ще бъдете по-мотивирани да го практикувате редовно. Важното е да бъдете постоянни.

3- Фокусирайте се върху спортовете за издръжливост
Разходки, колоездене, ролери, бягане, гребане са всички опции, които са на ваше разположение. Докато изискват максимум мускули, те укрепват сърдечно-съдовата и белодробната система. Връщате ли се към физическите упражнения? „Започнете с малки 20-минутни сесии. В зависимост от това как се чувствате, увеличавайте продължителността и интензивността на етапи. Тичането като луд веднъж или два пъти седмично не е чудесно за тялото. Сравнително високият интензитет уморява сърцето ... ”

4- Върнете се във форма, за да отидете по-далеч
Няма нищо като аеробика, за да поддържате форма и да отслабнете. „Ако преди сте спортували, джогингът може да се обмисли доста бързо. Ползите от спорта бързо се усещат, ако го практикувате интелигентно. След като възвърнете формата си, вие сте свободни да се върнете към първата си любов, да приемете игра на тенис, да преминете нагоре.

5- Погрижете се за ставите
Не мислете, че заседналият начин на живот спасява ставите ви. Спонтанното разтягане не е достатъчно. С какво да започнем? „Всичко върви ръка за ръка! Важното е да се има предвид това понятие за еволюция. Ежедневното им искане постепенно ги дерайлира. Чрез увеличаване на притока на кръв, сърдечно-съдовите дейности ще помогнат на притока на кръв да осигури повече хранителни вещества и кислород. „Костите, хрущялите и всички тъкани са по-добре васкуларизирани и подхранени. „Това е механика. Подобно на буталото на автомобила, е необходимо масло, за да се плъзне правилно. »Разтягане, бар на пода, балет на пода, изостричинг, гирокинеза, Тай Чи, Ци Гонг, йога ... всичко това са възможностите за поддържане на определена плавност.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ - Силвен Гийо, треньор на jemem.fr
„За да изберете професионалист, разчитайте на неговата квалификация.“
BP JEPS, Professional Brevet за младежи, популярно образование и спорт е производно на стария държавен сертификат за фитнес професии. Той е насочен към фитнеса и се отнася до физическото обучение, тренировките, методите на обучение, независимо дали е укрепване, увеличаване на масата, отслабване и всичко, което е специфична подготовка за различни физически дейности, различни спортове. Има и частни училища, Крепс, спортен ресурс, център за експертиза и изпълнение и факултет за университетски степени.

ДА ИЗБЕГНА
- Студени упражнения. Събуждането на мускулите нежно подготвя тялото и ума за натоварване. Чрез по-бърза реакция се намаляват шансовете да се контузите.

- Пропуснете разтягането. Преди тренировка те се използват за напояване на мускулите и сухожилията. След тренировка те улесняват регенерацията на съединителните тъкани и намаляват напрежението.
- Прегряване! Цялата мускулна работа произвежда топлина. Знаейки, че тялото използва ефективна охладителна система, която консумира много вода, изпотявайки се, хидратирайте се.

Благополучие и здраве
Юни 2013

В същия раздел