Грижа се за бъбреците си

Тези два интелигентни филтъра с форма на зърна играят основна роля за отстраняването на отпадъците от тялото ни. Нашият съвет за запазване на здрави бъбреци и. поддържайте ги силни !

1. Пия достатъчно. и се храня здравословно

За да улесним работата на бъбреците, която се състои преди всичко във филтриране и реабсорбиране на вода в тялото ни, ние пием поне 1,5 литра вода, разпределени през деня. Ако спортуваме или се потим много, пием малко повече. И ако вече сме страдали от камъни в бъбреците, ние сме още по-бдителни (особено през лятото и когато пътуваме. Що се отнася до храненията, ние се храним балансирано, като ограничаваме консумацията на индустриални ястия, които често са твърде солени, което насърчава хипертонията, враг на бъбреците. Ние даваме почетно място на плодовете и зеленчуците, като предпочитаме алкализиращи храни (нашите бъбреци не обичат киселинността!) като чесън, зеле, морков, банан, лимон.

2. Избягвам "токсични" вещества

Тютюнопушенето увеличава риска от бъбречни заболявания 2.6 пъти, добра причина (сред много други) да се откажете! Обърнете внимание и на самолечението. Когато се приемат продължително време и/или във високи дози, нестероидните противовъзпалителни лекарства (включително аспирин) и някои лекарства за киселини (инхибитори на протонната помпа) могат да бъдат токсични за бъбреците. Без злоупотреба с лаксативи, които могат да уморят бъбреците, като ги карат да работят твърде много.

3. Движа се редовно

Редовната физическа активност за издръжливост понижава кръвното налягане, което намалява риска от развитие на бъбречни заболявания, освен че ни поддържа в добра физическа и психическа форма.

Правилната честота? Най-малко 30 минути на ден или 45 минути/1 час три пъти седмично. И не е нужно да започвате да бягате или да се регистрирате за фитнес, ако не ви харесва. Бързото ходене, колоезденето, плуването правят трика много добре. Важното е да се упражнявате с правилната интензивност, тоест докато сте на границата на задуха, но можете да говорите.

4. Изследвам се

Бъбречната недостатъчност не причинява никакви забележими симптоми, докато не е много напреднала. Оттук и необходимостта от скрининг поне веднъж годишно (тест лента за урина, кръвен тест). Този скрининг може да бъде направен от трудовата медицина или от лекуващия му лекар. Ако сте над 60 години или имате рисков фактор (диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания.), Е необходимо редовно наблюдение.

Някои фигури върху бъбреците

12 е, в сантиметри, дължината на бъбрек, за 6 см ширина и 3 см дебелина.
180 е в литри количеството кръв, филтрирано през бъбреците всеки ден, или 1 литър в минута.