Всичко, което трябва да знаете за бирената мая

Бирената мая е чудесен продукт, тъй като има толкова много ползи за здравето и много от нас го консумират по различни причини. Но между реалните и предполагаемите ефекти как да разграничим истинското от фалшивото ?

Хранителна добавка, считана за „супер храна“
Как да приемате бирена мая ?
Какви са предимствата на този продукт ?
Тези 41 храни, които ще засилят мозъка ви
Противопоказания и странични ефекти ?
Чудодейно решение ?
5 погрешни схващания за тази хранителна добавка
Тези йога пози са толкова добри сутрин !

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Помолихме Stéphane Tetart, Naturopath и автора на книгата Ma bible des secrets de naturopathe, изданията Leduc.s, за да ви помогнем да видите по-ясно. Искате ли да знаете дали тази мая по чудо ще израсте косата ви, ще направи ноктите ви по-здрави? Или ако може да ви напълнее или напротив да отслабнете? Ние ви казваме всичко !

Хранителна добавка, считана за „супер храна“

Бирената мая е остатъкът от дрождите, необходим за ферментация при производството на бира. Измити, след това изсушени, те ще дадат активна (жива или оживяваща мая) или неактивна бирена мая, която всички знаем, тъй като тя е тази, която намираме в търговията.
Капсулите, таблетките, люспите или прахът, които консумирате, са неактивна бирена мая. Това означава, че тя е мъртва. Говорим за пребиотици (които подготвят работата), а не за пробиотици (които вършат работата).
За Stéphane Tetart бирената мая е „супер храна“, без да я разглеждате като хранителна добавка. Всъщност той съветва да го консумирате ежедневно като храна: върху салатата, сосовете и супите, пържените зеленчуци и т.н. Това е отлично !

Как да приемате бирена мая ?

Бирената мая не се приема изключително под формата на капсули или таблетки. Можете да го намерите в люспи, за да подправите вашите ястия. Свойствата остават същите, независимо от начина, по който го поглъщате.

Препоръчителната доза е 3 до 5 грама на ден. Това съответства на 2 с.л. ако го приемате на люспи или около 6 таблетки на ден, за да се погълнат с пълна чаша вода. Това количество ви гарантира 100% от дневния прием, от който се нуждаете, витамини В9 и 71% за витамин В1.
За предпочитане е да го купувате в био магазин. Продадената там бирена мая често е с по-добро качество. Погледнете хранителните етикети и изберете този с витамини B1 и B9, който е най-присъстващ (на 100g). Можете да ги намерите и онлайн, особено на Amazon. Някои продукти са високо оценени, доверете се на потребителските отзиви. По отношение на цената тя варира значително в зависимост от марката, отнема между 10 и 20 евро за 200 капсули. Но очевидно е най-добре да получите професионален съвет преди да започнете. Той ще може да ви препоръча най-добрите продукти.

Какви са предимствата на този продукт ?

Бирената мая се използва широко в билколечението поради многото си предимства. Основното свойство на бирената мая е, че е много богат на витамини от група В, особено B1. Той също е в протеини, но като се има предвид количеството бирена мая, погълнато ежедневно, това не е добър източник на протеин. Съдържа също минерали и микроелементи (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо, йод, мед, цинк, манган, хром, селен). Витамините от група В са важни за консумация, защото често ни липсват. Те носят ползи за борба срещу умората и за мозъка. Те са полезни и за морала и паметта.
Първият ефект, измерен при приема на бирена мая, е върхуСъстояние на мозъка. Имаме впечатлението, че се съпротивляваме малко повече, по-игриви сме, мозъкът е по-течен.

Вторият забележим ефект се отнася до енергията. Ако страдате от хронична умора, това е много ефективно за повишаване на жизнеността ви. Бирената мая също подобрява мускулния растеж, тъй като семейството от витамини от група В (особено B9) е добро за производството на клетки. По същите тези причини се препоръчва, когато имате план за майчинство. Също така имайте предвид, че бирената мая не е противопоказана за бременни или кърмещи жени. Напротив ! По време на бременност помага за борба с заболявания, като гадене или повръщане (ако храносмилателната система го поддържа). След раждането той ще стимулира секрецията на мляко, тъй като бирената мая е галактогенна !

Тези 41 храни, които ще засилят мозъка ви

Противопоказания и странични ефекти ?

Няма реални противопоказания за консумация на бирена мая. Това обаче не е за всеки. Основните неразположения ще се усетят в храносмилателната ви система. Затова наблюдавайте храносмилането си веднага щом започнете да го консумирате. Ще разберете доста бързо, ако се примирите с бирена мая. Ако забележите някакви неприятности, най-добре е да спрете. Откъде идват тези неприятности? Включени са два основни фактора: вашият чревна флора или а Хранителна непоносимост.
Сред непоносимостта към храни бирената мая е в топ 5 на най-често срещаните. Конкретно, коремът ви се подува, имате проблеми с храносмилането. Тази непоносимост все още е много далеч зад глутена, млечните продукти и пшеницата.

По отношение на чревната флора. Бирената мая обикновено помага на храносмилането, но при някои хора може да се получи обратен ефект. Защо ? Бирената мая ще осигури всички хранителни вещества, необходими за балансиране на чревната флора. Но ако имате твърде небалансирана флора, именно небалансираната флора ще се възползва повече от това, което предоставяте на тялото си, а не от здравата флора. Така че, ако вече страдате от храносмилателни разстройства, без да консумирате бирена мая, не я приемайте! Това само ще го влоши.

Не консумирайте бирена мая, ако сте алергични към глутен, тъй като той съдържа следи от него. Ако ви липсват витамини от група В, вместо това се обърнете към спирулина. Ефектите са по-малко, отколкото при бирената мая, но няма риск от глутен.

Чудодейно решение ?

Не може да се отрече ефективността на бирената мая, но имайте предвид, че нейните ефекти се измерват.
Ако се храните много здравословно, храносмилате добре и не ви липсват витамини от група В, консумирането на бирена мая няма да има голямо влияние върху вас. Бирената мая няма да ви помогне, ако вече имате достатъчно витамини от група В. Вашето тяло вече има всичко, не можете да се справите по-добре !

Ако от друга страна сте стресирани, не винаги се храните добре, накратко ако имате недостатъци, тогава приемането на бирена мая ще позволи на тялото ви да функционира по-добре благодарение на приема на витамин В. Можете също така да вземете лечение., за 2 до 3 месеца, за да ви помогне да преминете през труден период и да възвърнете малко тонус.

В заключение, добре е да включите бирената мая в хранителните си навици, защото това е основно лечение за укрепване на имунната ви система, но ще видите истински ползи, само ако ви липсват витамини от група В. Във всички случаи е най-добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт преди започване.

5 погрешни схващания за тази хранителна добавка

Кара ли бирената мая отслабване ?
Не. Бирената мая може да ви даде повече енергия и следователно да ви помогне да отслабнете. Но маята сама по себе си не ви кара да отслабвате. Това не е продукт за отслабване.

Бирената мая прави ли ви дебели? ?
Само ако правите бензин. В този случай спрете. Бирената мая не ви прави дебели, в смисъл да „съхранявате“ мазнини. Просто може да накара стомаха ви да се подуе и да ви даде газ. Това обаче не е систематично. Ако коремът ви подува, лошата чревна флора е от полза за бирената мая. Това е сравнително често, но не е доминиращо.

Запекът от бирена мая ли причинява или причинява диария ?
Ако видите някоя от тях, бирената мая не е за вас. Обикновено той насърчава нормалния ритъм на червата. Ако забележите диария или запек, това подхранва лошата чревна флора повече от добрата. Ако е така, обърнете се към алое вера, което може да ви помогне при трудно храносмилане.

Съдържа ли бирената мая глутен ?
Да, както се вижда по-горе, той съдържа следи от глутен. Освен ако не сте изключително непоносими или дори алергични, консумацията му рядко е проблем. Бъдете внимателни обаче за реакцията на храносмилането. Повечето от хората, които не приемат глутен, не забелязват никакъв ефект, тъй като той не е един от доминиращите протеини. В противен случай просто се обърнете към спирулина. Внимавайте, целиакия не може да го приеме.

Дали бирената мая расте коса и нокти ?
Не ! Това е погрешно схващане. Във всеки случай нищо не го доказва! Бирената мая е коктейл от витамини от група В, но не съдържа витамин В8 или биотин, истински оръжия за красота. Витамините от група В се използват за създаване на клетки (нови връзки между нашите неврони), така че след това можете да видите ефекти върху кожата, косата или красотата на ноктите. Ако имате нормална коса, с леко скучна коса, просто ще имате красива коса, като консумирате бирена мая. От друга страна, ако сте бременна или току-що сте родили, кърмите и сте изправени пред косопад или че са чупливи, това ще насърчи нейното повторно израстване или във всеки случай обновяване на косата. Няма да имате нова коса, но тя ще се обновява по-бързо и ще имате по-пълна коса. Витамините в тази хранителна добавка ще помогнат на тялото ви да изгради клетки, но не и да расте вашите нокти и коса.

За Stéphane Tetart бирената мая не е панацея. Това няма да излекува всичките ви заболявания. Консумирането му е повече от навик на живот. Днес сме лесно податливи на липса на витамини от група В. Така че, ако имаме навика да добавяме по една чаена лъжичка мая тук и там, ежедневно добавяме добра добавка, богата на витамини. Това е „супер храна“, която осигурява много добри хранителни вещества, но не до степен да бъде лекарство. Ако сте много уморени, по-добре е да се обърнете към мултивитаминно лечение, богато на витамини от група В.

Тези йога пози са толкова добри сутрин !

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.