Болка в кръста Борба с болезнена долна част на гърба

Всичко за болки в кръста

Болката в кръста е слабост в долната част на гърба, която засяга до 65% до 75% от французите. Изчислено е обаче, че 90% от нас могат да бъдат излекувани за по-малко от месец, когато не бъдат докоснати от диагностицирано заболяване.

Нашата цел е да ви дадем възможно най-много информация, в зависимост от вашата ситуация, за да можете да разберете, облекчите и по възможност да лекувате проблема с кръста.

Какво представлява болката в кръста ?

Болката в кръста се отнася до болка в долната част на гърба, чийто произход е свързан с мускулно-скелетната структура на гръбначния стълб.

Тази патология засяга както млади хора, така и възрастни и възрастни хора и се проявява както в заседнали работни места, така и в такива, включващи големи физически усилия.

Според някои сериозни проучвания около 80% от населението е страдало или ще страда от някаква форма на болки в кръста през целия си живот. До 70% от младите хора преди 16-годишна възраст вече са страдали от това заболяване.

Има 3 вида болка:

Хронична болка, която продължава повече от три месеца и която променя начина ви на живот
Остра болка, мощна, интензивна, но доста кратка
Повтаряща се болка, когато се разсейва и се появява отново.

Какви са причините за болки в кръста ?

Болката в кръста е проблем, който не е лесен за разбиране, тъй като може да се дължи на много причини.

Когато болки са хронична или рецидивираща, шансовете са, че това е предимно мускулен проблем, играещ в долната част на гърба.

Така че обикновено имате 4 възможни лоста да играе на: Укрепете гърба си, опънете гърба си, действайте върху релаксацията на мускулите на долната част на гърба, подобрете стойката си, облекчете болката си.

Острата болка в кръста най-често се причинява от внезапно нараняване на мускулите и връзките, които поддържат гърба. Болката може да бъде причинена от мускулни спазми или напрежение или разкъсване на мускулите и връзките.

Причините за внезапна болка в кръста включват:

Компресионни фрактури на гръбначния стълб поради остеопороза
Рак на гръбначния стълб
Фрактура на гръбначния мозък
Мускулен спазъм (много стегнати мускули)
Дискова херния или спукан диск
Ишиас
Спинална стеноза (стесняване на гръбначния канал)
Изкривявания на гръбначния стълб (като сколиоза или кифоза), които могат да бъдат наследствени и забележими при деца или юноши.
Напрежение или разкъсване на мускулите или връзките, които поддържат гърба.

Болката в кръста може да се дължи и на:

Изтичаща аневризма на коремната аорта
Артрит, като остеоартрит, псориатичен артрит и ревматоиден артрит
Инфекция на гръбначния стълб (остеомиелит, абсцес)
Бъбречна инфекция или камъни в бъбреците
Проблеми, свързани с бременността
Болести, които засягат женските репродуктивни органи, като ендометриоза, кисти на яйчниците, рак на яйчниците или миома на матката.
Болка в задната част на таза или сакроилиачната става

Мускулната част трябва да се приема много сериозно, когато става въпрос за болки в кръста. Голяма част от болките в долната част на гърба могат да бъдат разрешени чрез нейното разработване. Следователно работата по разтягане и укрепване са решенията, към които се обръщате.

Болка в кръста, обяснена за 2 минути 30

Какви са симптомите на болки в кръста ?

Може да изпитате различни симптоми, ако сте наранили гърба си. Може да почувствате изтръпване или парене, тъпа болка или остра болка. Болката може да е лека или толкова силна, че да не можете да се движите.

В зависимост от причината за болките в гърба, може да имате и болки в крака, бедрото или стъпалото. Може да имате и слабости в краката и ходилата. Такъв е случаят и с усложненията от ишиас.

Как да лекувате и облекчавате болките в кръста ?

Ако вече сте имали този случай, вероятно вече сте получили инструкции от физиотерапевта или остеопата, който ви следва. Вече имате добра идея какво да правите.

Ако това ви се случва за първи път, силно се препоръчва да се консултирате.

Ето обаче напомняне за най-добрите практики, които да опитате, когато болката в кръста се събуди:

Почивка:

Често погрешно схващане за болките в гърба е, че трябва да си почивате и да избягвате физическа активност за дълго време. Всъщност почивката в леглото не се препоръчва. Ако нямате признаци на сериозна причина за болка в гърба (като загуба на контрол на червата или пикочния мехур, слабост, загуба на тегло или треска), тогава трябва да останете възможно най-активни.

Може да искате да намалите активността си само за първите няколко дни. След това бавно започнете обичайните си дейности. Не правете дейности, които включват тежко повдигане или усукване на гърба през първите 6 седмици след началото на болката. След 2 до 3 седмици постепенно трябва да започнете да тренирате отново.

Позиция за сън:

Когато спите, опитайте се да се поставите във фетална позиция с възглавница между краката. Ако обикновено спите по гръб, поставете възглавница или навита кърпа под коленете си, за да намалите натиска.

Явно не се препоръчва да спите по корем. Може да окаже по-голям натиск върху кръста.

Разтягане и укрепване:

Упражненията за разтягане и укрепване са важни. Но започването на тези упражнения твърде рано след нараняване може да влоши болката. Физиотерапевт или остеопат може да ви каже кога да започнете упражнения за разтягане и укрепване и как да ги правите.

Ако болката продължава повече от месец, вашият доставчик на първична медицинска помощ може да ви насочи към ортопед (костен специалист) и невролог (специалист по нерви).

Употребата на лекарства:

Можете да вземете болкоуспокояващи, за да ви помогнат да се справите с болката. Това обаче трябва да бъде договорено с Вашия лекар, така че не се колебайте да му се обадите, ако е необходимо.

Консултация със здравен специалист:

Ако болката в кръста продължава, можете да се консултирате, за да намерите решението на проблемите с гърба:

Остеопатът ще може да ви оскулира и да определи факторите, причиняващи проблема ви в лумбалната област
Физиотерапевтът може да има две роли. Първият ще бъде да се обърнете към препоръките на вашия остеопат. Той ще препоръча упражнения за разтягане и укрепване. Ако не се консултирате с остеопат, той ще се опита да намери решението сам, все още не чрез изпълнените упражнения.
Акупунктурен лекар може да се опита да ви помогне. Акупунктурата е лечение, получено от древната китайска медицина. Тънки игли се поставят на определени места по тялото с терапевтична или превантивна цел.

Как да предотвратим болки в кръста ?

Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на болки в гърба. Упражнението е важно за предотвратяване на болки в гърба. Чрез упражнения можете:

Подобрете стойката си
Укрепете гърба си и подобрете гъвкавостта си
Отслабване
Предотвратяване на падания

Също така е много важно да се научите как правилно да повдигате и огъвате. Следвайте тези съвети:

Ако даден предмет е твърде тежък или сложен, помолете за помощ. Можете също така да се погрижите да го повдигнете с изправен гръб или да използвате бъбречен колан, ако е необходимо.
Разтворете краката си, за да осигурите на тялото си широка основа за опора при повдигане на предмети.
Застанете възможно най-близо до предмета, който повдигате.
Свийте коленете, а не талията.
Стегнете коремните мускули, когато повдигате или разтоварвате предмета.
Дръжте предмета възможно най-близо до тялото си.
Повдигнете с помощта на мускулите на краката си.
Не се накланяйте напред, когато държите обекта.
Не се обръщайте, когато повдигате или носите предмета.

Други мерки за предотвратяване на болки в гърба включват:

Възможни изпити за изследване на проблема с болката в кръста

Когато видите вашия доставчик за първи път, той ще ви зададе въпроси за болката в гърба, включително честотата и тежестта.

Вашият доставчик на здравни грижи ще се опита да определи причината за болката в гърба и дали е вероятно да се подобри бързо с прости стъпки като лед, леки болкоуспокояващи, физическа терапия и подходящо упражнение. В повечето случаи болките в гърба се подобряват с тези методи.

По време на физическия преглед вашият доставчик на здравни грижи ще се опита да идентифицира областта на болката и да прецени как тя влияе върху движението ви.

Повечето хора с болки в гърба се подобряват или възстановяват в рамките на 4 до 6 седмици. Вашият доставчик на здравни грижи може да не поръчва тестове за вас при първото посещение, освен ако нямате определени симптоми.

Тестовете, които могат да бъдат поръчани, включват:

Рентгенов
КТ на лумбалната област
Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) на лумбалната област

Кога да се свържете със здравен специалист ?

Незабавно се обадете на вашия доставчик, ако сте го направили:

Болки в гърба след тежък удар или падане
Изгаряне при уриниране или с кръв в урината
История на рака
Загуба на контрол на червата и пикочния мехур (инконтиненция)
Болка, която тече по краката под коляното
Болка, която се влошава, когато легнете или болка, която ви събужда през нощта.
Зачервяване или подуване на гърба или гръбначния стълб
Интензивна болка, която Ви създава дискомфорт
Необяснима треска с болки в гърба
Слабост или изтръпване в седалището, бедрата, краката или таза

Обадете се и ако:

Неволно сте отслабнали
Използвайте стероиди или интравенозни лекарства
И преди сте имали болки в гърба, но този епизод е различен и се чувства по-зле.
Този епизод на болки в гърба продължи повече от 4 седмици.

Надяваме се, че тази информация ще ви позволи да разберете по-добре болката в кръста и да намерите ключа, за да можете да се освободите от нея.