15 спорта, които облекчават болките в гърба

Плуването е най-подходящият спорт при болки в гърба, защото не включва падания, удари или скокове, които могат да причинят или влошат наранявания. Освен това мускулира и ефективно облекчава гърба .

Йога е спорт, който ви позволява да разтегнете гръбначния стълб, да си възвърнете известна гъвкавост, както и тонус. Също така е идеален за облекчаване на напрежението, както и за придобиване на по-добра стойка.

Методът на Фелденкрайс е метод, който има за цел да запознае практикуващите с тяхното движение в пространството и в тяхната среда, чрез кинестетичните усещания, които са свързани с него. Това е метод, който ефективно облекчава болката в цялото тяло, особено в гърба.

Идеално за „разтягане“ на гръбначния стълб, разтягането е много добър спорт за гърба.

Тай чи е дисциплина, която съчетава релаксация, дишане, разтягане и изграждане на мускули. Помага за освобождаване на мускулното напрежение и разтягане на гръбначния стълб малко като йога.

Точно като йога и фелденкрайс, но по-интензивно, фитнес залата може да разтегне мускулите и да облекчи гърба.

Водната аеробика е пълен спорт, който използва цялата ви мускулна маса и има предимството да се практикува в почти безтегловност. Благодарение на натиска на Архимед вече не усещате тежестта на тялото си и изпитвате много приятно усещане за лекота. Ставите също са запазени, тъй като ударите върху земята са много по-малко силни.

Ходенето е физическа активност, която поради своята динамика укрепва коремните мускули, както и мускулите на гърба, което води до намаляване и облекчаване на болката в долната част на гърба.

Основният му актив? Нестабилната му кръгла форма. В седнало положение, например, ако искате да останете на топката и да не рискувате да паднете, трябва да заемете възможно най-естествената позиция. Точно тази позиция ни помага да подобряваме позата си ежедневно, тъй като зачита подравняването на гръбначния стълб.

Спортната дейност, при която работата на позата е от съществено значение, танцът насърчава укрепването на мускулите и гъвкавостта на гърба.

Подобно на плуването, този „износен“ спорт е идеалната спортна практика за хора, склонни към болки в гърба, тъй като освобождава гръбначния стълб и ставите от натоварването върху тялото.

Ходенето е много добър спорт за гърба, стига да се грижите за подкрепата си, тоест имате добри обувки и краката ви са добре поддържани.

Това е метод, който помага за укрепване на мускулите от съществено значение за добрата стойка, твърде често пренебрегвани в нашето ежедневие и който коригира подравняването на гръбначния стълб, което води до намаляване и след това премахване на болки в гърба.

Идеален за връщане към спорта след бременност или операция, например, той ви позволява да възстановите мускулната маса, да придобиете добър коремен тонус и достатъчно облицовка: това се нарича повторно атлетизъм. Можете също така да изберете бодибилдинг, контролиран от треньор или спортен физиотерапевт, за да укрепите гърба си.

Въпреки че основното обучение не е спорт само по себе си, то е отлично упражнение, което помага за укрепване на мускулите на гърба.

Болката в гърба понякога може да бъде много инвалидизираща. За да се намали болката, някои спортове могат да бъдат полезни, тъй като те ще разтегнат мускулите на долната част на гърба и ще облекчат гърба. Разберете кои са 15-те перфектни спорта за облекчаване на болката в гърба !

Кога страдаме от болки в гърба, понякога е трудно да се намери подходящ спорт. Идеалното е не само да се намери физическа активност, която няма да влоши проблема, но и да укрепи мускулите, за да осигури по-добра опора за гръбначния стълб. Противно на това, което може би си мислите, да останете неподвижни не е добра идея и няма да облекчи болката ви. Напротив, някои спортове са много полезни за успокояване на болките в гърба. Пилатес, фитнес зала, скандинавско ходене, йога разтегнете мускулите на долната част на гърба. Що се отнася до плуването или аквааеробиката, те предотвратяват удари и са много нежни към долната част на гърба.