Емпатично съвместно създаване

Наистина обичам да използвам аналогията на автомобила, за да обяснявам различни концепции, които преподавам. Създаването на нашия живот е малко като пътуване. Може да не изберем модела на автомобила, но можем да го подобрим точно както правят запалените автомеханици. И от само себе си се разбира, че трябва, както често споменавам, да поддържаме тази величествена работа, защото именно това ще ни доведе до края на пътуването.

И така, нека бъдем запалени по нашето тяло и му даваме това, от което се нуждае, за да се представя добре, защото именно благодарение на него ще бъдем оптимални да продължим напред с предупредителна стъпка и да постигнем мечтата си. Всъщност е много важно да вложим висококачествен бензин в него, защото така нашата кола ще може да се представя и да се движи с висока скорост, когато искаме да намалим времето, отделено за изминатия път.

Това ще ни помогне да избегнем да бъдем теглени или блокирани с часове и дори дни отстрани на пътя. Както вече знаете, всичко е взаимосвързано, всичко е обратна връзка. Нашето физическо състояние оказва влияние върху нашите мисли и емоции, което ще повлияе на нашите взаимоотношения и постижения и т.н. Всички области на нашия живот се оформят от нашата жизненост и енергия и е невъзможно да ги разделим.

Същността на автомобила е като нашата енергия, нашата жизненост и е пряко свързана с нашата воля. Колкото по-уморени или стресирани сме, толкова по-малко имаме. Всъщност връзката между количеството глюкоза в кръвта и самоконтрола се е появила в проучвания на хипогликемия, тенденцията при някои хора да имат необичайно ниски нива на кръвната захар. Това изследване показва, че хората с хипогликемия страдат от затруднена концентрация, имат по-големи трудности при управлението на емоциите си и са по-импулсивни.

Нашето физическо състояние оказва влияние върху нашите мисли и емоции, което ще повлияе на нашите взаимоотношения и постижения и т.н. Всички области на нашия живот се оформят от нашата жизненост и енергия и е невъзможно да ги разделим.

Моник Дежардин

Изненадани сте, че има връзка между нивата на кръвната захар и импулсивността. Трябва да знаете, че глюкозата е горивото на мозъка и тя консумира най-много в човешкото тяло. Когато нивото на глюкозата спадне в тялото, веднага настъпва състояние на готовност и някои функции в мозъка вече не са достъпни; други се движат и се третират по различен начин.

Тялото балансира нивата на глюкозата, за да гарантира, че всички жизненоважни органи могат да получат минималната си доза. И вярвайте или не, но репродуктивните органи са привилегировани пред фронталния лоб, зоната на причината, защото очевидно добре знаем, че не е нужно да мислим, за да преминем към акта, особено когато искаме да се размножим (тялото е програмирано за своето оцеляване и размножаване).

Добре с всичко това, изминахме доста дълъг път от мечтите си, освен ако вашата не е да създадете семейство. Но причината, поради която ви казвам за глюкозата, любимата храна на мозъка, е, че ако ни свърши, ще сме склонни да бъдем по-импулсивни, така че да правим всичко, което може да ни отдалечи от целите ни като протакане, консумиране, създаване на конфликти, вземане на лоши решения и така нататък, защото звярът в нас е събуден, мозъкът ни е в автоматичен режим и вече нямаме достъп до наблюдателя в нас: ще имаме затруднения да се концентрираме, ние сме ще ни липсва внимание, което ще ни стресира повече.

Когато сме стресирани и гладни, вкусовете ни се пренасочват към храни с високи гликемични индекси. За съжаление, по това време имаме слабост към сладкиши, нездравословна храна или в най-лошия комфорт. Този последен избор ще бъде този на онези, които са използвали последните трохи воля, които са им оставили, за да направят здравословен избор, освен ако храненето добре не е автоматичен процес, но рядко се избира салата. Тъй като при липса на глюкоза ние се автоматизираме, откъдето идва и значението да имаме добри навици.

Ако освен, че сме подложени на стрес, се храним лошо, това за съжаление ще има и доста катастрофален ефект върху черния ни дроб, който ще има големи трудности при поддържането на стабилно ниво на въглехидрати в кръвта, което ще предизвика още повече стрес. За да напреднем с висока скорост към мечтата си, трябва да имаме последователност, стабилност, да сме по-скоро дзен, да не се оставяме да се влияем от всички събития и да държим вниманието си към целта си.

Трябва да си сътрудничим с другите и да можем бързо да вземаме решения, да имаме ясен ум, да имаме достъп до нашата интуиция и креативност, за да намерим решения. Освен че се нуждаем от изостряне на нашите умствени способности, ние искаме да имаме волята да се противопоставяме на различни изкушения и да не се губим по пътя. Сега знаете, че нивото на глюкозата ви има пряк ефект върху вашето майсторство и следователно върху вашата банкова сметка, вашите взаимоотношения и вашето обучение, за да назовем само няколко.

Също така, това, което трябва да знаете, е, че когато сме стресирани, погледът ни отива към всичко, което мозъкът ни смята за заплашително, става в състояние на бдителност; все едно да ходиш с чук в ръка. В този случай е много вероятно пътуването ни да бъде затруднено от количеството срещнати нокти. Когато нямаме представа за този факт, ние тълкуваме ситуацията така, сякаш светът е станал жесток към нас или Луцифер е започнал да ни измъчва, като всеки момент ни вдъхва нови изкушения. И така, ако искаме да започнем да управляваме емоциите си и да имаме голям резерв от воля, който е лесно достъпен постоянно, трябва да започнем с контрол на кръвната ни захар.

Сигурно знаете метафората за двамата вълци във всички нас (гледайте видеото - чакам ви, отидете да го гледате), доброжелателните и агресивните. Когато малкото момче пита дядо си кой от двамата ще спечели, последният отговаря на този, когото ще храним, приемайки, че трябва да храним доброжелателите. Затова ти казвам да храниш звяра в себе си! Да, ако не искате тя да се появи в неподходящ момент, успокойте я, като й дадете доброто за нея.

Също така, това, което всички жени трябва да знаят, е, че когато преминавате през лутеалната фаза, т.е. ако имате ПМС (предменструални симптоми), следвайте препоръките, които ще Ви бъдат дадени много, тъй като симптомите на ПМС са често предизвикано от липса на въглехидрати: тялото насочва голямо количество към яйчниците и производството на хормони в този точен момент от менструалния цикъл. Ако и вие сте на диета, можете да бъдете сигурни, че ще се озовете във фризера, гледайки сладолед.

Забелязвали ли сте някога как най-добрият човек може да се превърне в чудовище, когато е гладен? Никога не се опитвайте да уреждате конфликт на гладно или дори да договаряте договор; оттам ще разберете обичая да каните бъдещи служители в ресторанта. Когато сме сити, нашето чудовище заспива, но ако е недохранено, сънят му ще бъде много лек и в крайна сметка ще платим за нашите епикурейски лакомства.

Всички знаем, че децата трябва да закусват преди да ходят на училище, за да бъдат внимателни. Също така знаем, че това, което ядем, може да промени начина, по който се развива нашият ден, когато е пълен с предизвикателства или когато сме особено под напрежение. И все пак, особено в тези периоди от менютата ни често се изтласква питателна закуска, ние бързо се разклоняваме до моментни снимки като захарни зърнени храни или сладки намазки.

Не планираме да имаме бавни въглехидрати под ръка, тъй като вярвам, че не знаем точно какво въздействие може да окаже върху живота ни като цяло. Да бъдем по-търпеливи с колега, да сме в състояние да останем спокойни и нащрек по време на среща или с нашите деца или партньор може да направи голяма разлика в дългосрочен план. Именно тези малки разлики, натрупани помежду си, изграждат нашата Западна стена (виж статията).

Избягвайте всякаква диета, която създава скокове в глюкозата, като понички, газирани напитки, сладкиши и т.н., особено ако изисквате сила на волята от мозъка си. Когато току-що сме спрели да пушим, яденето на бонбони, когато внезапно ни се иска да пушим, наистина не е добра стратегия, защото след скока на глюкозата ще има спад и това ще бъде придружено от умора и липса на воля. И така, върнахме се на първо място, но стъпка по-долу. Това, което трябва да разберете е, че "бързите захари го влошават".

Храни, които повишават стреса са: кафе, силен чай, кола, "енергийни" напитки, алкохол, храни с високо съдържание на рафинирани захари, предварително приготвени ястия с големи количества консерванти.

За да постигнете мечтата си, важно е да знаете различните стратегии, за да бъдете в оптималното си състояние, да знаете капацитета си за изпълнение и да знаете как да играете с наличното количество воля, за да постигнете всички предизвикателства на деня. Може да имаме ограничено количество воля, когато се събудим, а въглехидратната стратегия не е единственият начин да я увеличим през целия ден. Сложността на съвременния живот е такава, че е лесно да се забрави. Това е като резервоар, където клапанът е отворен, когато използваме този толеранс на неудовлетвореност и затворен, когато пълним резервоара си. Да бъдем оптимални е, когато резервоарът ни е пълен, както когато се събудим освежени и обядваме добре, докато се вълнуваме от натоварения си график.

Важното е да запомните, че тази въглехидратна стратегия няма да работи за вас, ако не изпитвате удоволствие да я използвате, защото правенето на неприятни неща изчерпва ресурсите ни. Не забравяйте, че всичко е взаимосвързано.

Бихте ли изпразвали или пълнели резервоара си?