Да знаеш наистина да отслабваш със спорт

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Благодарение на изследванията, ние по-добре разбираме въздействието на физическата активност върху фигурата. Ние правим равносметка с Дидие Рейс, физически треньор и съавтор на „Библията за физическата подготовка“.

Бъдете информирани

Колкото повече даваме, толкова повече се топим

Видими резултати на фигурата, повече отколкото на скалата

Когато спортуваме, изгаряме мазнини и изграждаме мускули. Но не губим непременно килограми! Това е така, защото мускулната тъкан е по-плътна от мастната тъкан, тоест тежи по-тежко за по-малък обем. Следователно при започване на физическа активност не е необичайно да напълнеете или дори да застоявате на кантара, когато човек успее да се побере в дрехи, които преди са били твърде тесни. Ясно е, че е по-добре да се доверите на вашите измервания.

Освобождаваме мазнини веднага щом се преместим

И не след 30 или 40 минути, тъй като все още понякога ни чукат! Мазнините наистина са любимото гориво - а също и най-разпространеното - на тялото: то го използва постоянно, включително в покой, за да поддържа тъканите, които го съставят. За да осигури физическо усилие, той незабавно използва мазнините, налични в кръвта и мускулите, и бързо мобилизира запасените в бедрата, седалището, бедрата, стомаха и т.н., по-малко от 15 минути след началото на тренировката.

Колкото повече даваме, толкова повече се топим

По-добре да се съсредоточите върху качеството над количеството, тоест интензивността върху продължителността! Цифрите говорят сами за себе си: като бягате 30 минути с умерено темпо, вие изгаряте 150 калории, 90 от които идват от мазнини, а останалите от захари, докато докато бягате със същото време с бързо темпо, изгаряте 200 калории. 100 калории от мазнини.