Дами, ето как да отслабнете след менопаузата

Горещи вълни, нощно изпотяване, умора и ... наддаване на тегло. Излишните килограми изглежда са част от много жени, преминаващи през менопаузата. Но ново проучване, което ще се появи в менопаузата, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS) показва, че възобновяване на редовните упражнения може не само да помогне на жените да отслабнат, но и по-добре да контролира горещите вълни.

Намаляване на теглото и индекса на телесна маса

Изследването, обявено в прессъобщение на NAMS, се основава на 234 испански жени в постменопауза на възраст между 45 и 64 години, които не са били физически активни поне една година. След това те следват контролирана програма за упражнения в продължение на 20 седмици. Резултат: Участниците изразиха краткосрочни и дългосрочни физически и психологически промени, включително по-добра сърдечно-съдова издръжливост, а намалено тегло и индекс на телесна маса (IMC), но също така a по-добро управление на горещите им вълни.

Активният начин на живот, алтернатива на заместващите хормони

„Има все повече доказателства, които показват, че активният начин на живот, който включва редовни упражнения, подобрява здравето, качеството на живот и фитнеса на жените в постменопауза“, заяви д-р ДжоаАн Пинкертън, директор на NAMS, в своето съобщение за пресата. И този прост навик има няколко предимства: положителен ефект върху благосъстоянието, а по-добро сърдечно-съдово здраве, но също така a добра алтернатива на хормоналните терапии."Това е добра новина за жени, които не са склонни да приемат хормони, за да контролират симптомите си в менопаузата и които търсят безопасни и ефективни нефармакологични възможности без странични ефекти", се казва в изявлението на NAMS Тези хормонозаместителни терапии са наистина противоречиви поради тревожните им странични ефекти като повишен риск от инсулт и рак на гърдата, яйчниците и ендометриума.