Диабет: каква диета за нормализиране на инсулина?

Диабетът е заболяване, при което количеството глюкоза в кръвта се увеличава.

Следователно гликемичният индекс е твърде висок.

Трябва да се отбележи, че има диабет тип 1 или тип 2, които не винаги имат едни и същи изисквания по отношение на диетата.

Следователно целта на спазването на специална диета е да може да се нормализират нивата на кръвната захар, за да се избегнат много по-сериозни здравословни проблеми.

Въпреки че може да изглежда много ограничително, от съществено значение е винаги внимателно да наблюдавате диетата си, за да можете да нормализирате инсулина си.

Следователно за хората с диабет целта е да се намери решение за осигуряване на инсулин, от който тялото се нуждае, но който не може да бъде произведен от панкреаса.

Какво трябва да ядете, когато имате диабет, за да имате нормално ниво на инсулин?

Следователно целта на храната, когато човек страда от диабет, е да може да регулира възможно най-много вариациите в кръвната захар.

За това е необходимо да се спазват няколко важни точки.

За диабетици тип 1 приемайте инсулин според диетата си, а не обратното.

Следователно е важно да можете да знаете количеството въглехидрати, погълнати, за да направите инжекция с инсулин, която е правилно дозирана.

За диабетици тип 2 това е малко по-сложно, тъй като спазваната диета трябва да позволява нивата на кръвната захар да варират възможно най-малко.

Трябва да ядете 5 плода и зеленчука на ден и не повече от 3 плода, както и 3 храни на млечна основа.

Яжте месо, яйца или риба веднъж или два пъти на ден, но ограничавайки мазнините.

Освен това трябва да изберете въглехидратите, които консумирате.

Важното за хората с диабет е, че трябва да варирате и балансирате диетата си, но няма храни, които да се избягват.

Разбира се, трябва да подчертаем плодовете, зеленчуците и продуктите на млечна основа.

Що се отнася до въглехидратите, трябва да правите разлика между прости въглехидрати и сложни въглехидрати.

Обикновените въглехидрати не се препоръчват и трябва да бъдат ограничени, доколкото е възможно.

Това са тези, които се намират в сладкиши, бяла или рафинирана захар и др ...

Също така е за предпочитане да се приемат продукти, съдържащи подсладители като стевия или аспартам.

Сложните въглехидрати се съдържат в нишестето, зърнените храни и хляба.

Предимството е, че те не причиняват големи вариации в кръвната захар.

Зърнените храни се препоръчват, тъй като те са богати на фибри, което позволява по-добро храносмилане.

Как да дишате добре, когато имате диабет?

Според научните изследвания твърде високата кръвна захар би имала последици върху дишането.

Всъщност хората, които консумират твърде много захар, могат да увредят основните протеини в сърцето и белите дробове.

Следователно е важно да дишате добре, когато имате диабет.

Трябва да можем да отхвърляме токсичните отпадъци, които присъстват в тялото ни.

Трябва да се научите да контролирате дишането си, като държите диафрагмата деблокирана.