Пеганската диета

Новият популярен метод за отслабване се нарича Пеган диета, новост 2 в 1, която заема гордо място за няколко месеца.

Какво представлява Pegan Diet ?

Pegan Diet съчетава най-доброто от палео диетата и някои вегански принципи. Напомняне палео диетата което се състои в яденето на същото нещо като нашите праисторически предци (постно месо от риба, ядки, семена) и веганската диета което изключва всякаква храна от животински произход. По отношение на името получаваме палео + веган = пеган

От какво се състои тази диета ?

Някои диетолози смятат, че комбинация от тези две диети може да доведе до по-здравословна, по-балансирана диета, която да намали нивата на холестерола, да намали риска от диабет и сърдечни заболявания. В комбинация те биха били по-богати на микро-хранителни вещества.

Какво можем да ядем според диетата на Пеган ?

Следователно диетата Pegan ще бъде вдъхновена от тези две диети, като комбинира:

Животински протеин (25% от дневната диета), намиращ се в яйца, риба и органични домашни птици, хранени с трева
Пълнозърнести храни, без глутен (киноа и кафяв ориз)
Плодове и зеленчуци, които ще представляват 75% от ежедневната диета
Омега-3 мастни киселини (авокадо, маслини, ядки)

Какво да избягвате ?

Млечните продукти се считат за лоши за храносмилането
Соята е изключена от диетата на Пеган, тъй като много изследвания показват, че тя нарушава хормоните и често е генетично модифицирана
Захар: твърде много захар увеличава риска от затлъстяване, диабет

Предимствата на тази диета

Тази диета е богата на фибри и позволява определени нишестета, чувството за глад е намалено. Високият дял на плодовете и зеленчуците позволява на организма да има витамини и минерали за борба с умората и за поддържане на ефективността.

Недостатъците на тази диета

Тази диета е ограничителна и поради това може да има отрицателни последици за организма. Не съдържа нито мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка, нито млечни продукти, които помагат за здрави кости и борба с остеопорозата.