Диета без захар - тествах две седмици без добавена захар

В края на това лято се предизвиках да отида две седмици без добавена захар. Наблягам на „добавената“ част, защото почти всички храни съдържат някакво количество естествена захар. В тази статия ще ви разкажа повече за диетата без захар и ще ви прегледам какво мисля за нея.

Диетата без захар

Диетата без захар е диета, която включва премахване на сладкиши, сладки напитки, храни с високо съдържание на захар и самата захар от вашата диета. С други думи, това означава да премахнете всички лоши захари от вашата диета. Разбира се, имате право на храни, съдържащи естествена захар като плодове и някои зеленчуци, но в разумни количества. Премахването на всички лоши захари от вашата диета ще ви позволи да детоксикирате, да отслабнете и да възвърнете формата и жизнеността си.

Излишно е да казвам, че е задължително да придружавате диетата си без захар с балансирана диета, за да можете да се насладите на всички предимства на тази диета.

Защо опитах диета без захар ?

Реших да опитам диетата без захар по две основни причини. Първата причина е фактът, че преживях най-катастрофалното лято в моя възрастен живот от хранителна гледна точка. За да ви дам представа, тежах 74,7 кг в средата на юни и се увеличих до 83,2 кг в средата на септември. Така че за едно лято качих 8,5 кг ... кантарът ми толкова ме шокира този ден, че седях 10 минути в пълна тишина.

Източник: Giphy.com

Бях напълно смазан, защото през лятото не бях спрял да ходя на фитнес. Преди ходех три пъти седмично, вместо четири, но изобщо не очаквах толкова голямо наддаване на тегло. Това ме накара да осъзная колко много съм преувеличил. Като тийнейджър отново бях изпаднал във всичките си лоши хранителни навици. Ядях сладкиши като чипс и пих Фанта почти всеки ден. Само като си помисля отново, боли ме стомахът.

Втората причина е нещо като продължение на това, което току-що ви обясних по-горе. След като разбрах, че съм имал особено тлъсто и сладко лято, се разпитах. Мислил съм за всички здравословни проблеми, които лошата диета и прекомерната консумация на захар могат да причинят, като диабет, сърдечни проблеми, кухини, проблеми с теглото и други. Така че беше време да поема контрола над себе си.

Две седмици без захар

Моята диета без захар започна в понеделник, 23 септември 2019 г. и завърши в понеделник, 7 октомври 2019 г. През тези две седмици единствената ми истинска сладост беше в плодовите и плодовите кисели млека без добавена захар. Също така бях решил да не ям бързо хранене, пържени картофи, тестени изделия, хляб и да не пия алкохол през този период.

Първата седмица

Първата седмица мина по-добре, отколкото очаквах. Мислех, че ще ми е тъжно, че ще ме пожелае захар, но изобщо не беше. На сутринта хапнах малко плодове и малко кисело мляко. Пих чай около 11 часа сутринта, ядох салата около 13 часа, плодове на вкус и зеленчуци с малко месо вечер. Истинското предизвикателство за мен беше вечерта, защото не бях сигурен какво да ям и в крайна сметка ядох едно и също нещо всяка вечер. Обаче оцелях! Пиех много вода както обикновено и бях на фитнес само три пъти тази седмица, но все пак свалих 2,3 кг. Дори не можете да си представите колко бях щастлива.

От гледна точка на фитнес и жизненост вече се чувствах много по-малко уморен от обикновено. Тази първа седмица беше чудесно начало.

Източник: Pinterest.co.uk

Втората седмица

Втората седмица беше малко по-трудна. Проблемът не беше в липсата на захар, а по-скоро във факта, че изрязах много нишестета от диетата си. Бавно започнах да отброявам дните и накрая изядох хубава чиния с паста в петък вечер. Очаквах по някое време да се спукам, защото не е лесно да се премине от „преяждане“ до диета без пропуски за две седмици. Освен тази грешна стъпка, диетата ми беше подобна на тази от първата седмица, с единствената разлика, че ядох супа (с кюфтета) в 13 ч. Вместо салата. Бях на фитнес четири пъти тази седмица и изглеждах добре. До края на седмицата обаче все пак наддадох 800 грама ... Отвратих се хаха.

Моята окончателна оценка

За да бъда честен, това беше предизвикателство, което ми хареса. Позволи ми да сложа тотална прекомерна консумация на лятна захар. През тези две седмици бях в добра форма и бях малко по-продуктивна на работа. Също така успях да сваля няколко килограма в процеса, така че резултатите са доста положителни. Ето защо препоръчвам диета без захар без колебание. Това е полезно за здравето и е пълно с ползи !

Горе-долу спазвах същата диета. Просто си позволявам от време на време чаша сок и болка под шоколад, но нищо повече. В момента съм на мисия, защото искам да отслабна с 10 кг, така че трябва да остана фокусиран. Не казвам, че не съм имал няколко малки отклонения от време на време, но се грижа да остана разумен.

А ... ядох малка пица първата седмица хаха. Но ей, все пак успях да сваля 2,3 кг.

Да кажем, че имам периоди. Не съм голям фен на шоколада, сладкишите и т.н. но имам нещо за сладкиши. Наистина ги ям като някой, който яде ориз, така че ако не внимавам, мога бързо да прекаля. Наистина обаче ям по-малко от него, отколкото когато бях тийнейджър. Наистина това лято се обърках.

Да и не. Със сигурност знам, че нямам наднормено тегло, но проблемът ми е, че постоянно се забавлявам с теглото си. Това е нещо, което абсолютно искам да сложа край. След като отслабна с 10 кг, целта ми ще бъде да поддържам приблизително тегло. Напълняването е лесно, но отслабването е ад. Обещах си, че никога няма да се върна в тази ситуация, докато нямам деца, но хей ... ще видим дали ще се справя. Обичам да ям твърде много, за съжаление.

Продължителността на диетата наистина зависи от всички. Аз лично избрах за две седмици, защото лишаването от храна не ми действа твърде добре в дългосрочен план. Предпочитам да правя две или три седмични предизвикателства, защото това е достатъчно, за да променя лошите си навици. За да отслабнете, трябва да се храните добре и да спортувате. Препоръчвам да прочетете статията си „отслабнете с 5 килограма за 1 месец“ на всички, които искат да отслабнат.

Разбира се ! След като съм свалил своите 10 кг, ще споделя с вас всичко в детайли !