Диета: кога и как да се претегляте правилно ?

За да сме сигурни, че числата, показани на кантара, съответстват възможно най-много на нашето тегло, най-добре е да знаем как да използваме правилно кантара. Как да го направя ? Мнението на д-р Нина Коен-Куби, лекар диетолог.

диета

Везната може да бъде полезна, за да погледнем теглото си, независимо дали искаме да го поддържаме, да го наддадем или да свалим няколко килограма. Все още трябва да знаете как да използвате разумно това малко капризно устройство. В зависимост от опората, върху която е поставен, в зависимост от модела или времето от деня, теглото, показано на кантара, може да варира.

Съвети за добро претегляне

За да могат цифрите, показани на кантара, да съответстват възможно най-много на нашето тегло, "за предпочитане е да се претегляте сутрин, на гладно и голи", информира д-р Нина Коен-Куби, лекар по диетология. Носенето на голям пуловер или стъпването на кантара след ядене на ракла може да наруши резултата. По същия начин, ако спортувате: претеглянето след 40 минути джогинг няма да даде точното тегло, защото тялото ще е евакуирало много вода.

Везната трябва да се постави върху равна повърхност като плочки с под и да не се използва върху мокет. Тя винаги трябва да е в една и съща позиция. Когато стоите на апарата с боси крака, застанете изправени, без да се навеждате напред и бъдете отпуснати. Няма нужда да се облягате на стена, не можете да мамите! За да получите точен резултат, можете да измерите и талията си. „Много добър показател е да се види напредъкът в отслабването на човек“, казва лекарят.

Внимавайте да не бъдете обсебени от цифрите

Дори при балансирано хранене, теглото може да се променя от седмица на седмица, варирайки от разлика от 500 грама до 2 килограма, особено поради менструалния цикъл. Това трябва да се вземе предвид и да не се притеснява, ако теглото леко варира. Освен това е по-добре да се претегляте седмично. „Ако някои хора се претеглят всеки ден, защо не, но трябва да внимаваме тези цифри да не се превърнат в мания“, предупреждава д-р Нина Коен-Куби.

Специалистът продължава: „Фактът, че се претегляте всеки ден, сутрин по обяд и вечер, може да предизвика стрес у индивида. Хормонът на стреса обаче ви кара да ядете, за да компенсирате, което може да доведе до наддаване на тегло. " Следователно претеглянето всеки ден може да се превърне в порочен кръг. „Успешната загуба на тегло изисква успокоение, рамка и особено не главоболие“.