Диета на Дюкан: какви са ключовете за тази успешна програма ?

Като част от нашето досие за диетата на Дюкан, ние ви представяме днес ключовете за успеха на тази диета с 4 точки.

Голямата работа на този алхимик по хранене почива на крайъгълния камък на протеинова основа. „Диетите традиционно се основават на две основни насоки“, обяснява диетологът Софи Ортега-Лоеф. „Те могат да бъдат с ниско съдържание на калории, намалявайки броя на калориите или с високо съдържание на протеини, като внимателно изключват нишестето от диетата, за да ускорят загубата на тегло“.

Резултатът по скалата не закъснява. Ако само, в дългосрочен план хранителният баланс е поставен под въпрос. Следователно Dukan далеч не е изобретател на метода с високо съдържание на протеини. От друга страна, той знаеше как да структурира режима си като златар на маркетинга, за да предложи дидактически план на четири етапа.

Фаза на атака (PP фаза, чисти протеини), която е най-противоречива, тъй като се състои от няколко дни или (уви!) Повече, ако е афинитет за пуристи, да поставите на чинията си само протеинови менюта, за да изберете от списък със 72 разрешени храни.

Втората круизна фаза (PL фаза, растителни протеини) позволява повторното въвеждане на зеленчуци. Чисто протеиновите дни се редуват с дните на растителните протеини. Круизът, без корабокрушение, ще продължи до постигане на целта.

Фазата на консолидация вкарва хранителен цимент в новата теглова рамка. Повторното въвеждане на храни за удоволствие носи значително глътка свеж въздух. Странична продължителност, тя трябва да бъде десет дни за килограм загуба. Плочата се поставя на пробация преди достигане на Граала на последната фаза.

Ролята на фазата на стабилизиране е да предотврати наддаването на тегло чрез основни диетични правила и здравословен начин на живот, оформен от физическата активност.

От фазата на атаката до четвъртия етап могат да преминат дълги месеци, понякога обсипани с обезсърчение, взривявайки последните две глави от режима по пътя. След като се достигне здравословното тегло, обикновено бързо, има голямо изкушение да вземете залога си и да излезете от играта, рискувайки по-рязко калорично покаяние, което със сигурност ще доведе до покаяние под формата на завръщане у дома. Започнете във фаза 1. A порочен кръг, който в крайна сметка ще обърка тялото и ще го накара да загуби своите хранителни показатели.