моето семейство

месец

Не е лесно да се покажеш в бански това лятото без да изпитва угризения. Не трябваше да ям толкова много шоколад през празниците. Трябваше да спортувам повече и да ям по-малко. Всяка година тревожността да влезеш в банския си и да се покажеш на басейна или в плаж връща се в съзнанието на жените. Но всичко не е загубено.

The Доктор Жан-Мишел Коен, диетолог, разработен a нискокалорична диета обещавайки да отслабнете с 5 килограма за 1 месец, като същевременно се адаптирате към нуждите и желанията на всеки човек.

Въз основа на два основни принципа, това програма за отслабване бързо се прочу и се радва на голям успех.

1-ви принцип: без ограничения. Разрешено е голямо разнообразие от храни. По този начин не се лишавате и нямате впечатлението, че следвате a диета. Табела, съставена от така наречените „наложени“ храни и храни „за удоволствие“, ще представлява вашата чиния през тези 4 седмици. The Диета на Коен ви позволява да ядете всичко, но в намалени количества, с изключение на зеленчуци и плодове, чиято консумация е силно препоръчителна по желание. Забранени са само алкохолни и сладки напитки. Вместо това Д-р Коен по-скоро препоръчайте вода, чай или билкови чайове.

2-ри принцип: възможни са малки отклонения. Можете да замените някои храна от други, но докато остават умерени.

Друг важен момент в програмата на Жан-Мишел Коен е практикуването на спортна дейност, която допринася за подобряване на хигиената на живота, позволява да бъдете по-малко стресирани, да имате по-добър сън и да отслабнете по-бързо.

The Диета на Коен е създаден, за да се научи как да се храни добре, да се храни здравословно и по балансиран и разнообразен начин.

За да се адаптира към нуждите на хората, програмата предлага 3 формули позволявайки да отслабване горе-долу бързо.

  • С експресна формула, наричано още супа меню (600 калории/ден), можете да отслабнете от 4 до 5 килограма само за 2 седмици. Не се препоръчва обаче да следвате тази програма по-дълго.
  • The бърза формула (900 калории/ден) й позволява да губи 3 до 4 килограма през първите две седмици и още 2 до 3 на две седмици.
  • С формула за комфорт (1400 калории/ден), ще сваляте 3 до 4 килограма на месец.

Тези 3 формули могат да бъдат решение за жени, които искат да отслабнат бързо, но не трябва да забравяме, че като всичко rнапрiмен, те са повече или по-малко рестриктивни в зависимост от броя на калориите, които осигуряват. По този начин експресните и бързи менюта са най-трудни за поддържане, изкушението е силно и се усеща голяма умора.

Освен това, за да предприемете такава диета, трябва да обичате да готвите и да имате време да застанете зад печката, тъй като рецепти предложените са достатъчно дълги за завършване и изискват известно време за подготовка.

И накрая, трябва също да знаете, че въпреки многото му предимства (бърза загуба на тегло, голямо разнообразие от храни и възможни отклонения), качване на тегло е неизбежно, ако възобновим старите си хранителни навици.