Каква е разликата между „диетата с ниско съдържание на въглехидрати“ и кето диетата? Кой да изберете ?

Когато искате да отидете на диета или ребалансиране на храна, понякога може да е трудно да изберете. Ние ви помагаме да направите равносметка.

ниско

Разберете за тези две горещи диети и коя е най-подходяща за вашите нужди.

Какво представлява кето диетата ?

Кето диета, кетогенна диета, кето диета. Тази диета, продавана като продукт за отслабване, има няколко имена. Основната му идея ? Повече мазнини и по-малко захар. Правилата са прости: 50 г въглехидрати на ден, много протеин, на растения и на "добра мазнина". Особено избягваме захарта. Преди да се впуснете в този вид диета, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали няма противопоказания, които да Ви пречат да преминете към кето.

Какви са плюсовете и минусите на кето диетата ?

Кето диетата е полезна за вас, ограничаването на захарите, "които са рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания", казва лекарят по хранене Александра Далу, може да бъде полезно само за здравето. Но внимавайте да не го направите прекомерна консумация на мазнини и се озовават на диета високо калорични.

В полза има терапевтични ефекти, които биха могли да помогнат за намаляване на ефектите от епилепсия. Кето също може да помогне умерен апетит и понижават холестерола. Но може да бъде и източник на запек, защото консумираме по-малко фибри. Хората, които започват тази диета, също могат да бъдат засегнати от „кето грип“: a чувствам се изморен, При започване на този тип диета може да се случи главоболие и липса на мотивация. Освен това тази диета е ограничителна и може да бъде трудно да се поддържа в дългосрочен план.

Какво представлява диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“ ?

The диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ е метод за хранене, при който намаляваме значително приносът му в въглехидрати. Обикновено това съвпада с a повишен брой протеини в диетата и добрите мазнини, както и зеленчуци. Храните, богати на въглехидрати, обикновено са достатъчно калории, това позволява да намалете приема.

Какви са предимствата и недостатъците на диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“ ?

Това позволява a отслабване бърз и премахване на част от индустриална храна се преработва, който съдържа много въглехидрати. Това е лесна диета, с която да се придържате за дълги разстояния и е по-малко „екстремна“ от кетото. Странични недостатъци, можем да бъдем по-лесни запек и се чувствам по-слаба. Опциите с плоска страна могат да бъдат ограничени и това може да повлияе на потреблението ни от витамини и минерали. Вината е, че ни понижава консумация на плодове.

Каква е разликата и кой да избера ?

Ще разберете: основната разлика между тези два режима се крие в консумация (или не) на въглехидрати. При диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ се изчислява, че консумация на въглехидрати трябва да е наоколо 50 до 150 грама на ден, докато за кето, не трябва да надвишава 50 грама на ден.

The втора разлика се намира в консумация на протеини, което при кето диета се оценява на около 20% от приема на калории. Кето диетата може да се обмисли като по-ограничителен и по-трудно за задържане и може да предизвика повече ефекти отрицателен вторичен. За по-голямата част от хората диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ ще бъде по-добър вариант в дългосрочен план.