Диета за седмица - ТОП-7 най-добрата седемдневна диета за отслабване

Минималното време, необходимо за сядане на диета, за да се види на скалата минус - седмица. Важно е сред предлагания асортимент от методи за отслабване да изберете най-подходящия за вас вариант, като вземете предвид възможностите и предпочитанията на вашето тяло.

Колко мога да отслабна за една седмица?

Информацията, че за седем дни можете да хвърлите повече10 кг или дори повече, е невярна, тъй като такива сериозни загуби са опасни за здравето. Ако човек, който се е хранил неправилно, се е подложил на диета, стойността на това колко тегло можете да загубите за една седмица е 5 кг, защото излишната вода изчезва. Когато теглото е малко и искате да станете по-слаби, тогава загуба от 1 кг за седем дни се счита за приемлива за поддържане на здравето.

Ефективна диета за една седмица

Целта на много хора е да отделят много време, но прекарват седем дни голям брой килограми и не могат да навредят на здравето, не можете. Най-ефективната диета за седмицата се основава на принципите на доброто хранене. Отхвърлянето на вредни продукти в полза на здравето е правилното решение. Строгите и продължителни диетични ограничения са забранени. Не забравяйте, че почти всички диети имат противопоказания, които си струва да се обмислят. Ако имате сериозни здравословни проблеми, преди да използвате какъвто и да е метод за отслабване, трябва да се консултирате с лекар.

Храна за яйца за седмицата

Представеният метод за отслабване е протеин и с негова помощ, според разработчиците, можете да отслабнете със 7 кг. За да получите резултата, трябва да премахнете захарта, солта и мазнините от храната си. Зеленчуците и плодовете с високо съдържание на фибри, необходими за пречистване на организма от токсини, са в списъка на одобрените храни. Режимът на менюто за една седмица предполага стриктно спазване на менюто, а дните са забранени да сменят дните. Яйцата се сваряват твърдо и се допуска омлет на пара. Друга важна част от диетата - използването на цитрусови плодове, помагащи за изгарянето на мазнини.

Диета с ниско съдържание на калории - Меню за седмицата

Мнението, че ако храната е с ниско съдържание на калории, тогава той ще бъде гладен, лошо, защото списъкът на разрешените продукти е широк. Тежестта постепенно изчезва, което позволява на организма да се реорганизира и резултатът ще се забави за дълго време. Седмичната диета за отслабване означава, че приемът на ден не надвишава 1500 ккал. Основата на менюто са протеинови продукти с ниско съдържание на мазнини. Простите въглехидрати трябва да се изхвърлят и винаги е важно да се намали до минимум солта. Изберете дробна мощност.

Диета Монтиняк - меню за седмицата

Представената методология подобрява обмена на вещества и стартира процеса на отслабване. Важно е да се откажете от бързите въглехидрати и особено от сладките. Забраната е за картофи, ориз и тестени изделия. Не смесвайте въглехидрати и тежки липиди. Диета за отслабване за една седмица означава три хранения на ден по едно и също време. Основните продукти на този метод за отслабване са зеленчуци, боб и плодове. Диетата е разделена на два периода:

По време на първия етап тялото прочиства различните шлаки и токсини. Важно е да не ядете храни с над средния гликемичен индекс.
Вторият етап е преминат, когато килограмите изчезнат и трябва да подкрепите резултата. Имайте предвид, че това може да бъде неограничено време. Продуктите с висок гликемичен индекс са забранени. Подгответе се за тази фаза за добро хранене.

Диета за изгаряне на мазнини - Меню за седмицата

Процесът на изгаряне на мазнини започва в резултат на рязко намаляване на количеството въглехидрати. Енергията се получава от протеинови храни, които не се превръщат в мазнини. Втората основа на този метод за отслабване - зеленчуци и плодове, в които има много фибри. Строгата диета за една седмица е идеална за тези с нормален индекс на телесна маса, но има мастни натрупвания. Важно е да се отбележи, че теглото изчезва, но мускулната маса не страда. За това всяко хранене трябва да се консумира от протеини.

Средиземноморска диета - меню за седмицата

Тази програма за отслабване е единствената, призната от ЮНЕСКО за културно наследство на средиземноморските страни. Средиземноморската диета за отслабване и общо здраве е полезна, поради което може да се използва неограничено време. Такава храна е разрешена на хора от всички възрасти. Той няма строги ограничения и основите отговарят на каноните на здравословното хранене.

Плодове и зеленчуци могат да се консумират във всяко количество.
За да премахнете ненужното нишесте от зърнените култури, те трябва да се накиснат за един ден преди готвене.
Храната се приготвя пестеливо: варена, задушена, задушена и варена.
Диетата за една седмица включва общо хранене и порциите не трябва да са огромни.
Дневната норма на необходимата течност е 1,5 литра.
Препоръчително е да се опитате да използвате само зехтин, който съдържа много полезни мастни киселини, важни за здравето.
За закуска са най-подходящи храни, богати на въглехидрати, а за вечеря - протеини.

Диета БУК - меню за седмицата

Редуване протеин-въглехидрати - красивоВариантът, помагащ за отслабване на излишните килограми, запазвайки мускулите. Диетата трябва да се прави, като се има предвид, че дневният прием на калории при натоварване трябва да бъде 1200 kcal, а ако човек се занимава със спорт, тогава при посочената стойност е необходимо да добавите още 400 kcal. Диетата BEACH, чието меню се различава от ден на ден, дава възможност да се види на кантара добър резултат от загуба на тегло, за което трябва да се вземат предвид основните принципи.

Този метод за отслабване се основава на четиридневното редуване. Първите два дни са протеини, които дават енергия и стартират процеса на изгаряне на мазнините. След това има ден на въглехидрати, необходим за попълване на гликогеновия резерв. Четвъртият ден е смесен, тоест можете да ядете както протеини, така и въглехидрати, което е важно за стабилизирането на метаболитните процеси и след това всичко се повтаря. Едноседмичната диета BEACH включва няколко важни принципа:

Количеството протеин трябва да бъде изчислено по такъв начин, че 1 kg тегло да е 0,5-1 g. За един ден въглехидрати се взема предвид, че са необходими 4 g въглехидрати на 1 kg тегло.
За смесени дни стойностите са различни, така че протеините се нуждаят от 1,5-2g, а въглехидратите - 2,3g.

Диета PP - меню за седмицата

За тези, които искат да отслабнат в полза на здравето си, най-доброто решение за това е доброто хранене. Няма ограничения относно това кога да се спазва този режим. Първо трябва да се откажете от вредната храна: сладко, брашно, пушено и така нататък. Минимизирането е количеството на използваната сол. Диета PP за една седмица предполага спазване на основните правила: