Диетата може да повлияе на възрастта на менопаузата

Някои храни, като рафинирани зърнени храни, могат да напреднат в епохата на менопаузата, други като мазна риба могат да я забавят, според проучване на повече от 14 000 жени.

Защо това е важно

За жената възрастта на менопаузата се влияе от различни фактори като генетика, индекс на телесна маса, тютюнопушене ... Тази възраст е важна, тъй като в случай на ранна или късна менопауза може да има сериозни последици за здравето. Следователно късната менопауза е свързана с повишен риск от рак на гърдата, ендометриума и яйчниците. Но ранната менопауза може да бъде още по-сериозна, като увеличи риска от сърдечни и костни заболявания, депресия, деменция и сексуална дисфункция.

Ново проучване показва, че диетата може да играе роля и във възрастта на настъпване на менопаузата.

Ученето

Изследователите анализираха хранителните навици на 14 172 жени от Обединеното кралство и разгледаха какво въздействие има храната върху възрастта на настъпване на менопаузата.

Четири години след началото на изследването 914 жени са преминали през менопаузата. Резултатите ясно показват, че качеството на диетата влияе върху възрастта на настъпване на менопаузата (по-рано или по-късно от средното). Диета, богата на мазни риби и бобови растения, има тенденция да забавя възрастта на менопаузата (която е 51 години средно) съответно с 1 до 3,3 години. Напротив, участниците, които консумират много тестени изделия и ориз, или сладки закуски, имат своята менопауза с година и половина пред средната стойност. Вегетарианците също са склонни да преминават през менопаузата средно 8 месеца преди не-вегетарианци.

Освен това изследователите съобщават, че високият прием на витамин В6 и цинк може също да забави възрастта на менопаузата.

На практика

Това проучване е особено интересно за млади жени, които са предразположени към ранна менопауза и които желаят да я забавят. Това обаче не доказва причинно-следствена връзка, а само асоциации. Като ядете диета, богата на мазни риби и бобови растения, и намалявате храни с висок гликемичен индекс, може да е възможно да се забави началото на менопаузата. Тези препоръки са подобни на средиземноморската диета и имат други ползи за здравето, така че и без това може да се спечели много от приемането им.

Приемането на растителна кетогенна диета също би спомогнало за балансиране на хормоните и облекчаване на повечето симптоми на менопаузата, според гинекологът Ана Кабака, автор на SOS менопауза.