Диетата на д-р Бенедети елиминира 7 килограма за 15 дни

Изобилието от храна при небалансирана диета, съчетано с липса на упражнения, може лесно да напълни излишни килограми. Тогава твърдият и изграден силует постепенно се въздейства, отстъпвайки място на досадни издутини, особено в коремната област. За да ви помогне, д-р Laurence Benedetti, специалист по микрохранване, създаде 15-дневни менюта, насочени към коремните мазнини.

Плачевният начин на живот може бързо да паникьоса фигурата, показана на вашите везни. Здравословната и балансирана диета, придружена от адекватна физическа активност, е в основата на „Mens Sana in Corpore Sano“, здрав дух в здраво тяло. Ако имате няколко излишни килограма за сваляне, ето 15-дневна диета, която ще ви помогне да свалите до 7 килограма.

Закуска, подправки и леки закуски: типични менюта

За закуска и следобедна закуска това е типично меню, което се повтаря за две седмици. Подправката на вашите ястия и салати трябва да бъде ограничена до 5 чаени лъжички зехтин на ден.

Закуска:

Кафе или зелен чай без захар + 2 филийки пилешки гърди или 40 г козе сирене + 5 сандвичи с елда или 50 г хляб с малка спелта

Закуска:

Запарка без захар + 1 гръцко кисело мляко + 10 г черен шоколад

15 дневно меню:

Понеделник

Обяд: 1 филе скумрия в едра сол (печена) + 75 г ориз басмати (варено тегло) + рататуй + ягоди, овкусени с лимон

Вечеря: Купа моркови с кимион + настъргани тиквички с лимон и кориандър + 40 г козе сирене + печена ябълка, поръсена с канела

Вторник

Обяд: Салата от цвекло + пилешки гърди в папилот с парижки гъби (чесън и магданоз) + круша

Вечеря: Омлет с билки + маруля и винегрет + задушена ряпа + ябълково пюре без захар

Сряда

Обяд: 2 тоста пълнозърнест хляб с извара и спанак + филе от риба на скара + порция зелен фасул и магданоз + ½ манго

Вечеря: 40 г овче сирене + ½ подправено с лимон авокадо + задушен копър + лимонова круша, запечена във фурната

Четвъртък

Обяд: 2 филийки пилешки гърди с ендивия + две червени чушки на скара + карпачо от ананас

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца + 1 парче пуешки гърди + супа от тиквички + запарка по ваш избор + шепа ягоди

Петък

Обяд: 150 г задушени картофи + броколи + ½ манго

Вечеря: салата от цвекло + 40 г козе сирене + пържен грах + 2 клементини

Събота

Обяд: Телешки котлет на скара и гръцки гъби + зеленчукова салата + печена круша

Вечеря: 150 г баско пиле + задушена манголд + 1 филия ананас

Неделя

Обяд: Плоча сьомга със спанак + домашен хайвер от патладжан (зехтин, червен пипер, лимон и кимион) + бадемова торта без глутен + 2 ягоди

Вечеря: Салата от маруля и орехи + 40 г рокфор + супа от тиквички + ябълково пюре без захар

Понеделник

Обяд: 75 г киноа (варено тегло) + сотирани парижки гъби + 120 г пуешки гърди + ягоди и босилек

Вечеря: Пържен на тиган снежен грах с чесън + 40 г козе сирене + салата от авокадо с раци + 1 парче ананас

Вторник

Обяд: Салата от сърца на палми + уок със сьомга, моркови, броколи и гъби, круша с канела, запечена на фурна

Вечеря: 2 гювечета със спанак + супа от домати и тиквички + ½ манго

Сряда

Обяд: 75 г паста от елда + тиган тиквички с чесън + 2 филийки пилешки гърди + ябълково пюре и ревен без захар

Вечеря: Салата от маруля с лешници + парен зелен фасул + 40 г овче сирене + 2 клементини

Четвъртък

Обяд: Салата от цвекло + рибно филе на скара + пюре от целина + ягоди с лимон

Вечеря: Задушен копър + крем от ендивия с гъби и миди + 1 круша

Петък

Обяд: 100 г салата от херинга + 150 г картофи и спанак + 1 ябълка с вкус на ванилия, изпечена във фурната

Вечеря: Супа от броколи и тиквички + салата от маруля + 50 г козе сирене

Събота

Обяд: Салата с скариди + филе от телешко месо + летни зеленчуци на скара + ½ манго

Вечеря: 2 пържени яйца + моркова супа, овкусена с кимион + рататуй + шепа ягоди + запарка без захар

Неделя

Обяд: 1 пилешко бедро без кожа + 75 г полента + задушена ендивия + смути от круша и касис

Вечеря: Салата от маруля + 40 г фета + задушен грах + 1 ябълково пюре без захар