Диета: не празнувайте Коледа преди Коледа !

За да избегнете напълняване в края на годината, трябва да подготвите тялото си и да избягвате твърде богатите ястия преди истинската новогодишна нощ.

Обратното броене започна. Календарът с радост ви води до гигантските ястия, които ще открояват честванията в края на годината. И, заедно с подаръците, ще намерите и излишни килограми в качулката на Дядо Коледа. Във всеки случай от това се страхувате. Наддаването на тегло през този период изглежда неизбежно за почти всеки втори французин, според проучване на Харис *, което разкриваме, проведено от името на асоциацията Menu (Движение за хранителен баланс), което обединява лекари, пациенти и индустриалци. Четиридесет и осем процента от нас вярват, че към тези ястия, които често са много калорични, ще се добавят излишни килограми. Въпреки това можем да избегнем да изглеждаме като пълничката пуйка, която ще бъде сервирана, но тя се подготвя днес.

Сметката за тежестта на тържествата

Сред 48% от французите, които смятат, че ще трябва да разхлабят коланите си след 1 януари, това са особено млади хора (59% от 18-24-годишните), жени (53%) и профили, чувствителни към тази тема, като хора, които вече са били на диета (60%), или в ситуация на затлъстяване (63%), които започват да бъдат бити предварително в тази борба срещу изкушението. Повечето от тези, които мислят за напълняване по време на празниците, очакват наддаване на тегло между 1 и 2 кг (66%). Четиринадесет процента от пробата дори прогнозираха наддаване от 2 до 3 кг. Най-песимистичните, 3% от анкетираните, очакват везните им да им кажат 3 кг или дори повече след празниците.

Не планираме напред

Преди предстоящото празнично меню, съставено от топ триото с гъши дроб, капун и труп, обмисляте съвсем различна програма: пилешки бульон, натурално кисело мляко и зелен чай. „Отслабвайки с 3 кг и качвайки пет по-късно, всъщност не виждам смисъл. Освен това подлагате тялото си на изпитание и генерирате умора “, съветва Пиер Азам, диетолог и президент на Обсерваторията за затлъстяване. Освен това не познавате най-богатите храни. Това също разкрива проучването: вашето невежество за него. В хит парада на продуктите, считани за много калорични, погрешно сладките храни (сладкиши, сладкиши.) Печелят, цитирани на 19%, пред мазните храни (студени меса, сос. 15%) или нездравословната храна (14% ).

Ние не свързваме гурме ястия

И все пак е много примамливо. Гурме продуктите вече са високо на рафтовете и този вкусен гъши дроб, защо да не го изядете преди неговото време? „Щеше да има само двете новогодишни ястия, това би било добре. Но ние сме в период на важна социализация, която предлага по-богата диета сега. Така че бъдете внимателни, ако наистина има послание, което трябва да се прехвърли, то е: Ние не празнуваме Коледа преди Коледа, с приятели, с леля Ивон, колеги от компания или от спортен клуб “, подхвърли практикуващият.

Вземаме добри навици

Според диетолозите преди празниците е подходящ момент да приемете балансирана диета и тя да продължи. Лозунгът: бъдете разумни, докато се забавлявате. Запълнете със зеленчуци, като консумирате супи например: като започнете със супа, вие намалявате калорийния прием на храната си с 30%, изисква чувство на ситост. Яжте също плодове, месо, риба, а ние не пропускаме добра закуска. „В навечерието на Нова година ще искате по-малко от тези мазни и сладки вкусове“, обещава Пиер Азам.

Не забравяме да се движим

Няма въпрос да се впускате в интензивна спортна програма. Вместо това изберете да практикувате редовна дейност. Последното ще ограничи наддаването на тегло. „Разходката през уикендите или слизането от метростанция преди спирката вече може да промени нещата“, казва специалистът. Проучването показва, че физическите упражнения са често пренебрегвано средство при управлението на храненето. Половината от французите днес обаче се чувстват с наднормено тегло (проучване на OpinionWay от март 2014 г.). „Ето защо някои хора приемат примирена позиция, като си казват: Прецакан за прецакан, ще се напълня. И все пак в това няма смъртен случай. "

* Проучване, проведено онлайн от 4 до 6 ноември с представителна извадка от 1002 души на възраст над 18 години.

69% от французите казват, че са внимателни към теглото си или силуета си, според проучването на Harris Interactive за асоциацията Меню (Движение за хранителен баланс). Резултат, който се повишава до 76% сред жените.