Оризовата диета: пълната рехабилитация на вашата диета

Презентация

Създадена от д-р Уолтър Кемпнер, оризовата диета е предназначена като средство срещу сърдечно-съдови проблеми, диабет и повишен холестерол. Въз основа на 6 различни, неограничени фази, оризовата диета трябва да се спазва докрай и е по-скоро дисоциирана диета, отколкото балансирана диета, особено в първите 4 фази.

Принципи

Оризовата диета има 6 различни фази, при които постепенно реинтегрираме тип храна след тип храна. Що се отнася до физическата активност, препоръчително е да ходите, да плувате, да карате колело или да правите йога редовно, за да поддържате физическата си форма.

Фаза 1 от оризовата диета

Ще можете да ядете само ориз, плодове и напитки.

Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 плод и 1 напитка без калории;
Обяд и вечеря: 2 плода, 1 порция варен ориз или еквивалента му и 1 напитка без калории.

Една порция ориз е еквивалентна на 3/4 чаша варен ориз или 1/2 чаша обикновен надут ориз, или 2/3 чаша пшенична каша или 3/4 чаша ориз сметана.

Разрешени са всички пресни плодове, замразени или консервирани в сок без добавена захар, с изключение на фурми, авокадо и домати,
Една порция плодове е около 3 пресни кайсии, 1/2 чаша консервиран ананас, 1 среден банан, 1 средна ябълка, 2 малки сливи, 1 чаша червени плодове и др.

От страна на напитката: вода, но също и лимонов сок, билков чай, чай или кафе без захар и без мляко. Напитка без калории.
Без сол или подправка в чиниите ви.

Фаза 2 от оризовата диета

Същият тип хранене, но добавяне на домати, зелени чушки и лук, или като сурови зеленчуци в салата, или като домашен доматен сос.

Фаза 3 от оризовата диета

Възстановете всички зеленчуци с изключение на целина, спанак и кресон. Можете също така да добавите малко парафиново масло и оцет, за да оживите зеленчуците си.

Пример за типичен ден:

Закуска: 1 плод и 1 напитка без калории;
Обяд: плодове, зеленчуци, ориз или негов еквивалент по ваш избор и 1 безкалорична напитка;
Вечеря: плодове, зеленчуци, ориз или еквивалент по ваш избор и 1 калория без напитки.

Фаза 4 от оризовата диета

Повторно въвеждане на животински протеини като пилешки гърди без кожа, постна риба, пуешки гърди без мазнини и кожа, бобови растения, яйца или тофу.
Тази фаза може да отнеме 3 или 4 седмици или постепенно ще реинтегрирате тези протеини (веднъж седмично, два пъти седмично и т.н.)

Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 плод и 1 напитка без калории;
Обяд: плодове, зеленчуци, ориз или еквивалент по ваш избор и 1 калория без калории;
Вечеря: плодове, зеленчуци, ориз или еквивалент по ваш избор и 1 калория без напитки.

Оризова диета фаза 5

Реинтеграция на всички други храни във вашата диета. Бъдете внимателни, дори ако всички храни са разрешени, не изпускайте от поглед баланса на вашите ястия и менюта, затова е препоръчително да консумирате определени храни с повече калории или мазнини в по-малка степен.
Храни, които могат да се добавят към вашата храна: млечни продукти (обезмаслени и съдържащи възможно най-малко мазнини), меса (говеждо, телешко, свинско, овнешко, карантия и др.), Ядки, сушени плодове, мазнини (не повече от супена лъжица на ден) и сол в много малки количества.

Предимства

Трудно е да се намери, тази диета няма научна основа.

Недостатъци

Тази диета е напълно разединена, дори може да бъде опасна за здравето, особено в тези първи фази: необходимо е да се изчака последната фаза да реинтегрира млечните продукти, което може бързо да доведе до дефицити. В допълнение могат да възникнат стомашни проблеми и запек по време на този тип диета. И накрая, първите фази са особено монотонни и не много приятни за следване (без сол или подправки ...), което може да доведе до провал и загуба на мотивация в допълнение към общата умора.