Артроза: диета и здравословен начин на живот биха намалили болката

От Шарлот Арс

Според ново проучване, диета, богата на есенциални мастни киселини и витамин К, в съчетание с редовни физически упражнения, значително намаляват болките в ставите при пациенти с остеоартрит.

Публикувано на 09.09.2018 г. в 12:25 ч

Хронично ставно заболяване, остеоартритът засяга хрущяла, тъканта, която покрива краищата на костите в ставата. Някои елементи са рискови фактори като възраст, наднормено тегло, носене на тежки товари многократно, но в някои случаи заболяването е наследствено.

Понякога хрущялът се разгражда бързо, причинявайки така наречените остеоартритни атаки или възпалителни обостряния, които са много болезнени и там лечението е по-противовъзпалително. Но през останалото време много болки, свързани със скованост, тровят живота на хората, страдащи от артроза, въпреки консумацията на болкоуспокояващи.

Според ново проучване обаче може да е възможно да се намалят болезнените и инвалидизиращи симптоми на остеоартрит чрез приемане на здравословна диета и начин на живот. Проведено от Университета в Съри, Англия, и публикувано в списание Rheumatology, изследването изследва в 68 предишни произведения връзката между диетата и самоуправлението на болката от остеоартрит. Неговите убедителни резултати насърчават хората, страдащи от болестта, да намалят приема на калории, да тренират редовно и да консумират незаменими мастни киселини, за да намалят болката в ставите.

Омега-3 и витамин К

Изследователите установили, че приемането на хранителна добавка с ниска доза рибено масло (една и половина капсули) може да намали болката при пациенти с остеоартрит и да помогне за подобряване на тяхното сърдечно-съдово здраве. Незаменимите мастни киселини (омега-3, 6 и 9) в рибеното масло намаляват възпалението в ставите и по този начин спомагат за облекчаване на болката.

Диетата, богата на витамин К, също е полезна. Съдържащ се в зелени зеленчуци като кейл, суров или варен спанак, аспержи или магданоз, витамин К е от съществено значение за правилното функциониране на витамин-К-зависимите протеини (ВКД), които се намират в костите и хрущялите. Не получаването на достатъчно витамин К влияе върху растежа и възстановяването на костите и увеличава риска от остеоартрит.

„Ние сме това, което ядем и е важно да получим правилното количество хранителни вещества от диетата си, за да гарантираме, че телесните ни системи функционират както трябва“, казва Маргарет Рейман, професор по хранителна медицина в Университета в Съри.

Редовни физически упражнения

Изследователите също така установяват, че намаляването на теглото при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване и въвеждането на упражнения, адаптирани към тяхната подвижност, също облекчават болката им, свързана с остеоартрит. Хората с наднормено тегло и затлъстяване наистина са предразположени към това хронично заболяване: голямото им тегло увеличава стреса върху ставите и може също да причини нискостепенно системно възпаление в тялото, което влошава ситуацията.

По този начин диетата с ограничена калория, съчетана с укрепване, гъвкавост и аеробни упражнения, е определена като ефективен подход за намаляване на болката при пациенти с наднормено тегло. Приемането на този здравословен начин на живот също носи предимството от понижаването на нивата на холестерола в кръвта - високият холестерол в кръвта също е свързан с остеоартрит.

Здравословен начин на живот

Комбинацията от здравословна диета и редовно упражнение намалява болката при остеоартрит и поддържа ставите здрави, предупреждава Али Мобашери, професор по мускулно-скелетна физиология в Университета в Съри. „Не можете да имате здрави стави само с една.“

"Начинът на живот също трябва да бъде съобразен, когато се опитвате да намалите болката при остеоартрит. Пациентите не могат да очакват чудеса с диетични интервенции, ако са с наднормено тегло и пият или пушат. Доказателствата показват, че пушенето и прекомерната консумация на алкохол имат отрицателен ефект върху енергийния метаболизъм на тялото възпалителни маркери в черния дроб, които могат да насърчат възпалението и заболяванията в тялото “, продължава специалистът.

Засягайки близо 10 милиона души във Франция, повечето от които са жени на възраст над 60 години, артрозата и нейното лечение представляват истински проблем за общественото здраве. Смята се, че до 2050 г. 130 милиона души ще страдат от остеоартрит, което ще представлява значителна тежест за здравните служби в различни страни. Перспектива, още по-тревожна от сегашната, няма лечение, което да лекува причините за артрозата.

Сексуалност: контрацептивен гел, който стимулира мъжкото либидо

Защо сензорните екрани намаляват вниманието на малките деца

Защо навършването на 50 години може да бъде депресиращо ?

Консумацията на плодове и зеленчуци във Франция застоява